Archiv říjen 2023 — praktické články o masážích a péči
Tento archiv shrnuje, co jsme v říjnu 2023 publikovali. Najdete tu návody, krátké rady a praktické tipy, které můžete vyzkoušet doma nebo během návštěvy salonu. Každý článek má jasný účel: pomoct vám cítit se lépe, ulevit od bolesti nebo zlepšit péči o tělo.
Indická masáž hlavy: vysvětlujeme, proč je oblíbená — uvolňuje napětí v krku a šíji, zlepšuje spánek a podporuje prokrvení vlasové pokožky. Tip: 10–15 minut jemných krouživých pohybů denně dokáže zlepšit průtok krve. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo kožní potíže, poraďte se předem s masérem.
Jak uvolnit záda v kříži: najdete jednoduché cviky a postupy proti bolavému kříži. Doporučujeme 2–3 základní cviky: lehké a pomalé protažení bederní páteře, aktivaci břišních svalů a kontrolované posílení hýždí. Cvičte pravidelně 10–15 minut denně a vyhýbejte se prudkým pohybům.
Základy reflexní masáže: průvodce pro začátečníky ukazuje, jak najít základní reflexní body na nohou a rukou a jak je bezpečně stimulovat. Praktický tip: masírujte bod na noze 1–2 minuty, pozorujte reakci těla, a nikdy netlačte do silné bolesti.
Břicho po porodu: článek přináší realistické rady pro regeneraci těla, řešení diastázy a postupné začlenění cvičení. Začněte s jemným dýcháním a aktivací hlubokého stabilizačního systému, postupně přidávejte posilování. Pokud máte výraznou diastázu, konzultujte fyzioterapeuta.
Anticelulitidní masáž: popisujeme bezbolestné techniky, které mohou pomoci zlepšit vzhled pokožky a podpořit cirkulaci. Doporučení: kombinovat masáž s hydratací a mírným cvičením, provádět 1× týdně nebo podle potřeby. Výsledek závisí na pravidelnosti.
Kdo může dělat fyzioterapii: přehled kvalifikací a pravidel, které určují, kdo je oprávněný fyzioterapeut. Pokud hledáte odborníka, ověřte si vzdělání a zkušenosti a ptejte se na konkrétní metody, které používá.
Shiatsu a deprese: článek popisuje, jak může Shiatsu snižovat napětí a zlepšit náladu díky tlaku na energetické body a uvolnění svalů. Shiatsu není náhradou léčby deprese, ale může být podpůrnou terapií. Pokud máte psychické potíže, konzultujte odborníka.
Vakuoterapie: shrnutí přínosů pro zlepšení prokrvení, uvolnění svalů a podpoření lymfatického toku. Pozor na modřiny a citlivou pokožku; začínejte s lehčí intenzitou a krátkými sezeními.
Rychlé tipy a kdy vyhledat odborníka
Vyzkoušejte krátké techniky doma, ale při silné bolesti, dlouhodobých potížích nebo po porodu vždy hledejte odbornou pomoc. Když si nejste jistí diagnózou, objednejte se na konzultaci — ušetří to čas i zdraví.
Co si odnést z října 2023
Krátce: pravidelnost má smysl. I 10–15 minut denně zlepšuje stav zad, spánku i pocitu pohody. Vyberte si jednu techniku z článků a zkuste ji 2–4 týdny, pak vyhodnoťte účinky. Máte-li dotaz ke konkrétnímu článku, napište nám — poradíme konkrétně pro váš problém.
-
28
Ahoj, jsem nadšený, že ti mohu představit něco, co jsem nedávno objevil - indickou masáž hlavy. Opravdu nechápu, proč jsem se o ní nedozvěděl dříve. Je úžasná, relaxační a má mnoho dalších výhod. V tomto článku se s tebou podělím o moje zkušenosti a odpovědi na otázku, proč je indická masáž hlavy tak oblíbená. Pojď se mnou na tuto wellness cestu.
-
26
Ahoj všem! Právě jsem napsala článek, který vás může zaujímat. Je o tom, jak uvolnit záda v kříži. Zajímá vás, jaké cviky a postupy mohou pomoci zmírnit bolest a nepohodlí? Pak je tento příspěvek právě pro vás. Dozvíte se o různých technikách, cvičeních a postupech, které pomohou uvolnit záda a předcházet dalším potížím. Tak neváhejte a pojďte se podívat!
-
21
Představte si, že se s námi vypravíte na zajímavou cestu světem reflexní masáže. Pokud jste začátečník, nemějte obavy, tento kompletní průvodce je přizpůsobený přesně vám. Ponoříme se do základů reflexní masáže, naučíme se techniky, které můžete využít k zlepšení svého zdraví a pocity pohody. Toto je místo, kde se můžete nejen učit, ale také sdílet své zkušenosti. Připojte se k nám a objevte krásu reflexní masáže.
-
19
Ahoj, jsem maminka a dnes se s vámi podělím o své zkušenosti se svým břichem po porodu. Nebylo to tak snadné, jak se zdálo, ale prošla jsem si tím a chtěla bych vám předat několik tipů a triků, které jsem se naučila. Probereme témata jako regenerace těla, cvičení po porodu a také diastázu břišní stěny, která může po porodu nastat. Přidejte se ke mně na cestě k pochopení, co se s našimi těly děje po porodu.
-
14
Ahoj, dnes se podíváme na bezbolestnou cestu k redukci celulitidy, a to prostřednictvím anticelulitidní masáže. Prozradím vám, jak moc efektivní může být tato metoda a jak se provádí. Tento postup je naprosto bezbolestný, takže nemusíte mít obavy z nepohodlí. Také se podíváme na to, jak si můžete masáž provést doma, abyste ušetřili nějaké peníze. Připravte se na pocit lehkosti a hladké pokožky, jaký jste ještě nikdy nezažily!
-
12
Jako fyzioterapeut začínám objevovat mnoho otázek ohledně našeho odvětví. Jednou z nich je, kdo vlastně může dělat fyzioterapii? Na tuto otázku se pokusíme najít odpověď. Společně prozkoumáme regulace, vzdělávání a další faktory, které ovlivňují kvalifikaci pro tuto důležitou roli v oblasti zdravotnictví. Přidejte se k nám a objevte více o fyzioterapii jako profesi.
-
7
Vítejte v mé nové příspěvku, kde se blíže podíváme na masáž Shiatsu jako jednu z možností, jak bojovat s depresí. Zvažuji, že tato starobylá japonská terapie může být tím nezbytným nástrojem, který nám pomůže cítit se zase trochu šťastnější. Přidáte se ke mně a prozkoumáme, jak může Shiatsu poskytnout úlevu od stresu a únavy a pomoci nám lépe reagovat na emoce, které nás tak často sužují? Budu velmi ráda, pokud se mi připojíte na této cestě.
-
5
Jmenuji se David a rád bych se s vámi podělil o to, jak může vakuoterapie zlepšit kvalitu vašeho života. Zaměříme se na to, co je to vakuoterapie, jaké má zdravotní přínosy a jak je možné tuto terapii využít. To vše a mnohem více se dozvíte v tomto čládku. Zjistíme, zda má vakuoterapie místo ve vašem životě a jak může přispět k vašemu celkovému zdraví a pohodě. Sledujte mě a společně se ponořme do tohoto úžasného světa vakuoterapie.