Techniky masáže: přehled a jak vybrat tu pravou

Ne všechny masáže jsou stejné. Některé uvolní napětí, jiné pomůžou regeneraci svalů nebo řeší konkrétní potíže jako otoky či celulitidu. Tady najdete jasný přehled hlavních technik, kdy je použít a co od nich očekávat.

Hlavní masážní techniky a k čemu slouží

Klasická masáž je základ – rozproudí krev, zmírní napětí a zlepší pohyblivost. Hodí se po náročném dni i jako pravidelná péče pro sedavé zaměstnání. Sportovní masáž je pevnější, zaměřená na regeneraci a prevenci zranění u aktivních lidí. Pokud trénujete, zvolte ji před nebo po výkonu podle cíle.

Lymfodrenáž pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a zmírnit otoky. Je jemná a systematická, často doporučená po operacích nebo při pocitu těžkých nohou. Breussova masáž a Dornova metoda pracují s páteří a zadními svaly – jsou šetrné, zaměřené na uvolnění meziobratlových plotének a regeneraci zad.

Relaxační masáž, masáž lávovými kameny nebo tantrická masáž cíleně snižují stres a zlepšují spánek. Lávové kameny přidávají teplo, které uvolní hlubší vrstvy svalů. Indická masáž hlavy rychle uleví od napětí a migrén, stačí i krátká procedura na závěr náročného dne.

Anticelulitidní masáž a baňkování řeší vzhled pokožky a podkoží. Anticelulitidní techniky kombinují hmaty a často i přístrojové metody, baňkování zase rozproudí lymfu a zlepšuje prokrvení. Po porodu a v těhotenství volte speciální masáže upravené pro tyto stavy a poraďte se s masérem.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží sdělte masérovi zdravotní potíže, léky a očekávání. Pokud máte krevní srážlivost, horečku nebo čerstvé poranění, masáž odložte. Na masáž přijďte lehce najedení, ne s plným žaludkem. Po proceduře pít vodu pomůže vyplavit toxiny a podpoří regeneraci.

Jak často chodit? Pro relax stačí jednou za 2–4 týdny. Při rehabilitaci nebo intenzivním tréninku volíte častěji podle doporučení odborníka. Při anticelulitidních kurzech jsou běžné série 6–12 návštěv pro viditelný efekt. Pokud si chcete zlepšit spánek, zkuste pravidelnou relaxační masáž a sledujte změny po 2–3 týdnech.

Vyberte si maséra podle specializace a recenzí. Nebojte se ptát na certifikace a zkušenosti. Dobrý masér vysvětlí postup, intenzitu a individuální úpravy. Tak získáte maximální užitek bez zbytečného rizika.

Potřebujete poradit s výběrem? Napište nebo zavolejte do našeho salonu Masáže u Ludmily, rádi vám doporučíme techniku na míru podle potřeby a zdravotního stavu.