Jak se dělá masáž obliceje: krok za krokem s reálnými technikami

Masáž obliceje není jen další trendy postup v salónech krásy. Je to stará, ale často přehlížená praxe, která může změnit nejen vzhled, ale i pocit celkového pohodlí. Mnoho lidí si myslí, že masáž obliceje je jen o zlepšení kůže nebo zmírnění vrásek. Ale skutečnější účinek je hlubší - uvolňuje napětí v svalstvu, podporuje krevní oběh, pomáhá při chronických bolestech hlavy a dokonce zlepšuje spánek. A nejlepší část? Nemusíte čekat na terapeuta. Můžete si to dělat sami - a to i doma, během pěti minut denně.

Proč masáž obliceje funguje?

Obličej je plný svalů, které neustále pracují. Mluvíme, žvýkáme, mimikou vyjadřujeme emoce - a všechno toto se ukládá jako napětí. Když máte stres, svaly kolem čela, čelisti a šíje se zatínají. To může vést k bolestem hlavy, zatvrzení kůže, zvýšenému otoku nebo dokonce k vypadávání vlasů u čela. Masáž obliceje přímo působí na tyto oblasti. Zlepšuje odtok lymfy, což znamená, že se odstraňují toxiny a tekutiny, které způsobují otoky. Zároveň stimuluje krevní oběh, takže kůže dostává více kyslíku a živin. Výsledek? Světlejší, klidnější pokožka a méně napjatý výraz.

Základní techniky - krok za krokem

Nejprve si připravte něco, co vám pomůže. Můžete použít vlažný olej - například jojoba, mandlový nebo kokosový. Nebo prostě jen vodu. Důležité je, aby byla kůže jemně navlhčená, aby se ruce nepřichytávaly. Sedněte si pohodlně, zavřete oči a dýchajte hluboce. Začněte pomalu.

1. Čelo - Položte prsty na čelo, od středu k oběma stranám. Pomalu, ale jistě, pohybujte rukama směrem k šíjím. Nepoužívejte silný tlak. Cílem není „vytahovat“ kůži, ale uvolnit svaly pod ní. Opakujte 5-7krát.
2. Oblast očí - Lehkým dotykem, jen pomocí prstů, pohybujte od nosu k vnějšímu okraji očí. Pak jděte zpět. Tento pohyb pomáhá při otocích a únava očí. Nenechávejte prsty na místě - všechno je jemné, lehké pohyby. 3-5 opakování.
3. Čelist a šíje - Položte prsty na čelistní kost, pod ušima. Pomalu se posouvejte dolů po straně šíje, až k klíční kosti. Tento pohyb je klíčový pro uvolnění napětí, které se často kumuluje z psaní, práce za počítačem nebo stresu. Opakujte 6-8krát.
4. Obličejové svaly - Položte prsty na tváře, pod cheekbones. Pomalu zvedejte kůži směrem nahoru, k očím. Nezatlačujte - jen jemně „vytáhnete“ svaly. Tento pohyb pomáhá při ztrátě elastickosti. 5 opakování.
5. Uši a oblast kolem nich - Jemně masírujte oblast kolem uší, od přední části až k zadní. Použijte krouživé pohyby. Toto stimuluje nervy, které ovlivňují spánek a úzkost.

Co se dělá v thajské masáži obliceje?

Thajská masáž obliceje se liší od běžných postupů tím, že kombinuje tlak na akupresurní body s jemnými tahy. V Thajsku se používají nejen ruce, ale i prsty nohou, klouby a dokonce lopatky. Při masáži obliceje v thajském stylu se zaměřují na tři hlavní body:

• Yintang - místo mezi očima, na čele. Tento bod je spojen s uvolněním stresu a úzkosti.
• Yingxiang - na obou stranách nosu, tam, kde se začíná záda nosu. Pomáhá při zatváření, zápachu nebo zánětu sinů.
• Jiache - na čelistní kosti, přesně pod ušima. Uvolňuje napětí v čelisti a pomáhá při zubních bolestech a bruxismu.

Thajská technika používá pomalejší, hlubší pohyby a často kombinuje masáž s hlubokým dýcháním. Při každém pohybu se dýchá do břicha - toto spojení je klíčem k účinku.

Co potřebujete k domácí masáži?

Nemusíte kupovat drahé přístroje. Stačí:

• Lehký olej (jojoba, mandlový, kokosový)
• Čistý hadřík
• 5-10 minut času denně
• Tišina a klid

Nemusíte mít žádné zkušenosti. Pokud si to děláte pravidelně, tělo se naučí reagovat. Někteří lidé cítí změny už po týdnu - méně otoků, jasnější kůže, méně bolestí hlavy.

Kdy to nemá smysl dělat?

Masáž obliceje je bezpečná pro většinu lidí. Ale neváhejte, pokud máte:

• akutní zánět nebo infekci na kůži (např. vyrážky, akné ve fázi výrazného zánětu)
• otřes mozku nebo čerstvý zlomený nos
• aktivní kožní onemocnění (ekzém, psoriáza v akutní fázi)
• nově vložené implantáty (např. náhrady čelisti, implantáty zubů)

V těchto případech se nejprve poraďte s lékařem. Pokud máte jen lehké akné, můžete masáž dělat - jen vyhněte se přímo zánětlivým oblastem.

Co vás čeká po několika týdnech?

Pokud budete masáž dělat každý den, za 2-3 týdny si všimnete:

• menších otoků pod očima
• jasnější kůže, která lépe odráží světlo
• méně bolestí hlavy a napětí v čelisti
• lepšího spánku - protože se uvolňuje napětí v nervovém systému
• menšího počtu „výrazových“ vrásek - ne proto, že se kůže „vytáhne“, ale protože svaly přestanou být v napětí

Není to magie. Je to jednoduchá, ale mocná praxe. Stejně jako si čistíte zuby, můžete si čistit i napětí z obličeje.

Nejčastější chyby

Velká většina lidí dělá masáž špatně. Tady jsou nejčastější chyby:

• Příliš silný tlak - kůže na obličeji je tenká. Zatlačování způsobuje poškození a místo uvolnění vytváří zánět.
• Nečisté ruce - pokud máte mastné ruce nebo nečistý olej, můžete zablokovat pory.
• Nepravidelnost - jedna masáž za měsíc nepřinese výsledek. Potřebujete denní pravidelnost.
• Nezaměření na dýchání - pokud dýcháte rychle a do hrudi, efekt je menší. Dýchání do břicha je klíč.

Co dělat po masáži?

Po masáži se vyhněte horkému vodě, kouření, alkoholu a přílišnému vystavování slunci. Pijte vodu. Váš organismus teď pracuje na očištění. Pokud chcete, můžete si na obličej dát lehký hydratační krém - ale jen po 10-15 minutách. Nechte kůži odpočívat.