Zdravotní tejp: co to je a kdy ho použít

Zdravotní tejp (kinesiotape) je pružná páska, která se lepí na kůži s cílem podpořit svaly, klouby nebo lymfatický oběh. Nepůsobí jako pevná ortéza — jemně vede pohyb a odlehčuje bolest. Hodí se při natažení svalů, chronickém napětí, oteklých končetinách i jako podpůrná metoda při regeneraci po sportu.

Kdy tejp skutečně pomůže

Tejp využiješ, když chceš snížit bolest bez omezení pohybu. Funguje při svalových přetíženích, bolestech ramen, loktů nebo kolen a při lymfatických otocích (po poradě s fyzioterapeutem). Pomáhá i u drobných poranění šlach a přetížení při opakujících se pohybech, například u kancelářské práce nebo sportu.

Nečekej zázrak přes noc — tejp dává podporu a urychluje proces hojení spíš v kombinaci s vhodným cvičením, odpočinkem a případně fyzioterapií.

Jak tejpovat správně — praktické kroky

1) Připrav kůži: očisti ji od mastnoty a krémů, případně ohol chlupy na místě lepícího proužku. To prodlouží životnost tejpu. 2) Nařež pásky podle potřeby a zaobli rohy, aby se nehákovaly. 3) Lepení začíná bez napětí základní části, středy můžeš napnout podle účelu (napětí 10–50 % záleží na technice). 4) Po nalepení kůži lehce přejet dlaní, aby se aktivovalo lepidlo teplem.

Pokud tejpuješ lymfu, použij více proužků do vějíře od místa, kde odtéká lymfa směrem k nejbližším uzlinám. U svalů leží páska podél vlákna a napnutí pomůže odlehčit tah na šlachu.

Po aplikaci vydrží kvalitní tejp 3–5 dnů, klidně i při sprše nebo v bazénu. Sleduj ale podráždění kůže — pokud začne zarudnutí, svědění nebo puchýřky, tejp sundej a dej pokožce pauzu.

Časté chyby: lepit na mastnou kůži, netvarovat pásku podle kloubu, přetáhnout napětí nebo naopak žádné napětí. Špatné tejpování může zhoršit bolest nebo způsobit podráždění.

Kdy tejp neaplikovat: aktivní infekce kůže, otevřené rány, akutní zánět či trombóza, těhotenství v některých polohách bez konzultace, těžké cévní onemocnění. Při pochybnostech se poraď s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Jaký tejp vybrat: hledej kvalitní bavlněný nebo směsný tejp s dobrou elasticitou a hypoalergenním lepidlem. Levné pásky často ztrácí pružnost a dráždí kůži.

Potřebuješ pomoct? Přijď do Masáže u Ludmily na krátké poradenství nebo aplikaci tejpu na míru. Správně nalepený tejp zvládne víc, než si možná myslíš.