Tipy a triky pro masáže: co dělat před, během i po proceduře

Chceš z masáže vytěžit co nejvíc? Stačí pár jednoduchých kroků. Níže najdeš konkrétní a okamžitě použitelné rady pro přípravu, správné techniky doma a péči po sezení. Vše bez zbytečných slov — jen praktické tipy, které jsme ověřili v praxi.

Před masáží — jak se připravit

Pij vodu. Hydratace usnadní prokrvení i odvod odpadních látek z těla. Nejezte těžké jídlo těsně před procedurou — lehké občerstvení je v pohodě.

Řekni masérovi o zdravotních omezeních: operace, křečové žíly, léky na ředění krve, těhotenství. Otevřená komunikace ušetří problémů a určí vhodnou techniku.

Na anticelulitidní nebo sportovní masáž si obleč volné oblečení. Po lymfodrenáži vezmi do ruky volné boty — nohy mohou být na chvíli citlivější.

Vyber správný olej podle potřeby: pro suchou pleť jojobový nebo sladký mandlový, pro mastnou pleť lehčí oleje (slunečnicový, hroznový). Na obličej hledej oleje označené pro pleť a bez těžkých parfémů.

Po masáži — péče, která prodlouží efekt

Pij vodu minimálně 30–60 minut po proceduře. Pomůže to vyplavit toxiny z těla a sníží únavu svalů.

Dopřej si klidné protažení nebo krátkou procházku. Tělo lépe vstřebá změny a svaly se nijak nepřetíží.

Po lymfodrenáži se vyhni těžké fyzické zátěži a velmi horkým koupelím 24 hodin. Lehká sprcha je v pořádku.

Pokud jsi po porodu, poraď se před první masáží s gynekologem. Masáž může podpořit regeneraci, ale musí být upravená na míru.

Domácí tipy, které fungují hned: jemné krouživé pohyby směrem k srdci při samomasáži lymfy, krátké tlakové stisknutí a uvolnění u přetěžovaných svalů, teplý ručník na ztuhlé partie před masáží pro lepší úlevu. Pro bolest hlavy zkus lehký tlak kolem spánků a záhlaví — většinou pomůže pár minut.

Na problémy s kojením může cílená masáž podporovat uvolnění napětí v prsou a ramenech. Vždy však raději nejdřív konzultuj s laktační poradkyní.

Čistota pomůcek: lávové kameny a baňky čistěte po každém použití teplou vodou a jemným mýdlem, důkladně osušte. U kamení dej pozor na praskliny a pravidelně kontroluj povrch.

Kdy masáž vynechat: akutní horečka, otevřené rány, záněty, čerstvé sádry nebo těžká trombóza. V pochybnostech volej svého lékaře nebo nám napiš — poradíme, jakou masáž zvolit.

Chceš konkrétní rady pro svůj problém? Napiš nebo zavolej a domluvíme tipy na míru. Malé změny před a po proceduře často znamenají velký rozdíl v tom, jak se po masáži budeš cítit.