Rozluštění tajemství masáží: co vám opravdu pomůže

Hledáte rychlé a ověřené tipy, jak z masáže vytěžit maximum? Na téhle stránce najdete rozluštění tajemství různých technik — od anticelulitidní péče přes masáž po porodu až po lávové kameny a lymfu. Nic složitého, jen konkrétní rady, které můžete hned použít.

Jak vybrat správnou masáž

Nejdřív si ujasněte cíl: chcete ulevit od bolesti, zlepšit spánek, podpořit kojení nebo zlepšit vzhled kůže? Klasická masáž s kvalitním olejem pomůže uvolnit napětí, sportovní masáž zrychlí regeneraci svalů a anticelulitidní masáž cílí na vzhled pokožky. Pokud jste po porodu nebo máte zdravotní omezení, řekněte to masérovi hned na začátku — bezpečnost je základ.

Frekvence: u terapeutických masáží stačí 1× týdně až 1× za 14 dní, anticelulitidní procedury často fungují lépe při sérii 6–12 sezení. Příliš časté zásahy mohou tělo spíš unavit než pomoct.

Jednoduché techniky a domácí péče

Chcete si pomoct doma? Zkuste krátké rituály: 5–10 minut jemného hnětení stehen po sprše podpoří lymfu, lehké tření spánků a šíje zvládne indická masáž hlavy a pomůže při bolestech hlavy. Používejte správný olej — pro obličej volte lehčí, pro tělo můžete použít výživnější oleje s rozumnou vůní.

Lávové kameny stačí nahřát, ne přehřát; po každém použití je důkladně očistěte mýdlem a vodou, případně dezinfekcí. U baňkování dbejte na postupné zvyšování intenzity a neprovádějte ho na zanícené nebo poškozené kůži.

Po lymfodrenáži pijte více vody a vyhněte se namáhavému cvičení 24 hodin. Po terapii po porodu plánujte klidnější režim a hlídejte jakékoli zhoršení bolesti nebo teplotu — v tom případě kontaktujte odborníka.

Některé situace masáž nevhodní: akutní záněty, vysoká horečka, těžké kardiovaskulární potíže nebo čerstvé poranění. Pokud si nejste jistí, ptejte se — dobrý masér vysvětlí, proč doporučuje jiný postup.

Na závěr jedna praktická rada: zapíšete-li si krátce po masáži, jak se cítíte (bolest, únava, zlepšení spánku), snadněji poznáte, co vám fakt pomáhá. Tímto způsobem postupně rozluštíte, které techniky jsou pro vás nejúčinnější a které vynechat.