Redukce celulitidy: co funguje a co očekávat

Celulitida je běžná a její úplné odstranění není vždy reálné. Dobrý plán ale dokáže zlepšit vzhled pokožky, snížit otoky a dodat pevnější pocit. Tady najdeš konkrétní věci, které můžeš začít dělat hned.

Masáže a ošetření, které pomáhají

Anticelulitidní masáž pomáhá rozbít tukové hrbolky, zlepšit krevní oběh a podpořit odtok lymfy. Doporučená frekvence: 1–2× týdně po dobu 6–8 týdnů, pak udržovací sezení jednou za 2–4 týdny. Lymfodrenáž zvládne snížit otoky a pocit těžkých nohou. Baňkování (masážní baňky) podporuje prokrvení a může zpevnit pokožku, ale u křečových žil nebo citlivé kůže ho nedělej bez konzultace.

V našem salonu obvykle kombinujeme anticelulitidní techniky s lymfodrenáží pro lepší výsledky. Pokud máš na kůži omezení (ekzém, otevřené rány, horečku), masáž odlož.

Domácí péče a cvičení

Domácí rutiny významně urychlí pokrok. Suché kartáčování před sprchou podpoří lymfatický tok a odstraní odumřelé buňky. Krátké každodenní samomasáže (kruhové pohyby směrem k srdci) zlepší cirkulaci. Používej krémy s kofeinem nebo retinolem pro lepší vzhled pokožky — ale nejsou zázrakem bez ostatních kroků.

Cvičení je klíč. Kombinuj silový trénink (dřepy, výpady, mrtvý tah) se středně intenzivním kardiem (chůze, kolo, běh 3–4× týdně). Silový trénink zpevní svaly pod pokožkou a opticky sníží projev celulitidy.

Strava a hydratace hrají roli. Jezte dost bílkovin pro obnovu tkání, omez přebytek soli a zpracovaných cukrů, pij pravidelně vodu. Alkohol a kouření zhoršují krevní oběh a elasticitu pokožky.

Realistická očekávání: viditelné zlepšení obvykle přijde za 4–12 týdnů pravidelné péče. Výsledek závisí na věku, genetice a životním stylu. Nečekej úplné vymizení — cílem je lepší textura a pevnější pocit.

Kontraindikace: pokud máš těhotenství, křečové žíly, akutní zánět nebo nádorové onemocnění, poraď se s lékařem před jakýmkoli zákrokem. Stejně tak informuj maséra o lécích a zdravotních problémech.

Chceš praktické doporučení přímo pro sebe? Nezávazná konzultace u maséra ti ušetří čas a pomůže zvolit nejlepší kombinaci masáží a domácí péče. Pravidelná práce s masérem a disciplína doma přinášejí výsledky rychleji, než se zdá.

Potřebuješ plán na míru nebo chceš vědět, jak často chodit na anticelulitidní masáž? Ozvi se a domluvíme první krok k lepší pokožce.