Příprava na masáž: co dělat, aby byla účinná a příjemná

Chcete z masáže získat co nejvíc? Stačí pár jednoduchých kroků před i po výkonu. Níže najdete praktické rady, které ušetří čas i zvýší účinek procedury. Vše je psané srozumitelně, bez zbytečných frází.

Co udělat před masáží

Přijďte včas. 10–15 minut před rezervovaným termínem je ideál — stihnete se převléct, zklidnit a sdělit masérovi zdravotní informace. Dejte vědět o lécích, operacích, alergiích nebo chronických potížích. To ovlivní techniku i tlak.

Hydratujte se. Pijte vodu už ráno a hned po masáži. Hydratovaná tkáň lépe reaguje na manipulaci a zlepší se odplavování metabolitů.

Nejezte těžké jídlo těsně před masáží. Lehký snack stačí; plný žaludek zhoršuje pohodlí při ležení na břiše. Alkohol a energetické nápoje vynechte 24 hodin před zákrokem — ovlivní cirkulaci i citlivost.

Umyjte se a odstraňte parfém. Čistá pokožka a nenápadný parfém nebo žádný parfém zlepší zážitek pro vás i maséra. Sundejte šperky a hodinky — zbytečně překážejí.

Oblékněte se pohodlně. Po masáži se budete převlíkat, proto volte volné oblečení. Pokud máte specifickou masáž (např. thajská), informujte se dopředu o vhodném oděvu.

Řekněte, co chcete. Máte problémové místo nebo naopak nechcete masírovat určitou oblast? Vyslovte to předem. Komunikace je klíč k účinnému a bezpečnému ošetření.

Speciální situace a kontraindikace

Těhotenství: předem konzultujte vhodnost masáže s masérem a lékařem. Některé techniky nejsou vhodné ve všech fázích těhotenství. Masáž po porodu vyžaduje jiný přístup — zeptejte se na zkušenosti s poporodní péčí.

V případě horečky, akutní infekce, otevřených ran nebo trombózy masáž odložte. Stejně tak pokud berete silné ředící léky nebo máte nádorové onemocnění, je potřeba souhlas lékaře.

Máte citlivou pokožku nebo alergii na oleje? Sdělte to předem. Masér nabídne hypoalergenní olej nebo použije suchou techniku.

Po masáži počítejte s klidem: pijte vodu, chvíli relaxujte, vyhněte se těžké fyzické námaze a sauně. Pokud cítíte silnou bolest nebo otok, kontaktujte maséra nebo lékaře. S těmito jednoduchými kroky bude masáž bezpečnější, příjemnější a účinnější.

Máte konkrétní otázku k termínu nebo zdravotnímu stavu? Napište nebo zavolejte salonu — raději vše dovysvětlit předem než řešit komplikace později.