Přínosy tejpování: co vám tejp skutečně přinese

Víte, proč si sportovci a fyzioterapeuti často lepí na tělo tejpy? Nejčastější důvody nejsou jen módní doplněk – tejpování nabízí rychlou úlevu od bolesti, podporu oslabených svalů a pomoc s otoky bez omezování pohybu. Tady najdete konkrétní přínosy a praktické rady, kdy tejp použít a jak ho aplikovat bezpečně.

Když tejp funguje: hlavní účinky

Úleva od bolesti — tejp stimuluje nervová zakončení v kůži, což často zmírní vnímání bolesti. Nemusí to být zázrak na každou bolest, ale u svalových přepětí, natažení šlach nebo tenzních bolestí často pomůže.

Podpora svalů a kloubů — pružný tejp drží lehce sval nebo kloub ve správné poloze, aniž by pohyb úplně zablokoval. To se hodí při návratu k pohybu po zranění nebo při prevenci přetížení.

Lymfatická drenáž a snížení otoku — když tejp natáhnete jen mírně (cca 10–15 % napětí) a aplikujete u zdroje otoku, páska dokáže uvolnit kůži a podpořit odtok tekutin. Výsledek je viditelný hlavně u drobných otoků a modřin.

Zlepšení propriocepce — tejp pomáhá mozku vnímat polohu končetiny lépe, takže se sníží riziko nevhodného pohybu a opětovného zranění.

Praktické tipy: jak tejp používat bezpečně

Vyber správný tejp — pro většinu situací použij pružný kineziotejp. Pevné leukotapy jsou pro úplné znehybnění a mají jiná pravidla.

Příprava kůže — kůže musí být suchá, čistá a bez mastnot. U silného ochlupení pásku lépe přilepte po oholení místa, aby se snížilo riziko odlepování a podráždění.

Napětí pásky — pro lymfatickou aplikaci 10–15 %, pro svalovou podporu 10–25 %, pro silnější stabilizaci (ligamenty) 40–70 %. Pokud si nejste jistí, začněte s menším napětím.

Délka nošení a kontrola — tejp většinou vydrží 2–5 dní. Sundejte ho dřív, když svědí, pálí nebo se pod páskou tvoří zarudnutí. Při silném otoku nebo bolestivosti dejte přednost konzultaci s fyzioterapeutem.

Co neriskovat — nedávejte tejp na otevřené rány, na pokožku s ekzémem nebo při známé alergii na lepidla. Těhotné ženy by měly konzultovat aplikaci na břiše s odborníkem.

Tejpování není samospásné, ale je to jednoduchý a efektivní nástroj při rehabilitaci, prevenci i sportovním tréninku. Pokud chcete jistotu, nechte první aplikaci udělat u fyzioterapeuta — naučí vás správné napětí a směr lepítek. A pak to můžete zkusit i doma podle jednoduchých návodů.