Postup masáže: jak probíhá masáž krok za krokem

Chcete vědět, co přesně se děje od příchodu do salonu až po odchod? Neříkám vám teorie, ale praktický postup, který potkáte v Masáže u Ludmily i jinde. Připravte se na jasný návod, aby vás nic nepřekvapilo.

Před masáží a první kroky

Po příchodu vás masér/ka pozdraví a zeptá se na zdravotní stav — otázky o lécích, bolestech, alergiích a očekáváních jsou standard. Nebojte se říct upřímně, co bolí a co chcete řešit. Krátká konzultace trvá obvykle 5–10 minut a pomůže zvolit správnou techniku i tlak.

Připravíte se na lehátku: svléknete se podle pohodlí (většinou do spodního prádla), přikryjete se dekou a masér respektuje vaše soukromí. Důležité je sdělit, pokud chcete méně doteků v intimních partiích nebo máte citlivou pokožku.

Během masáže a co se děje

Masáž začíná zahřátím svalů – jemné hlazení a prohřívání pomůže uvolnit napětí. Následují základní techniky: tření (pro zlepšení prokrvení), hnětení (uvolnění hlubších svalových vrstev), poklepávání nebo tlakové body podle potřeby.

Masér upravuje tlak podle vašich pocitů. Bolest a příjemný tlak jsou rozdíl — řekněte okamžitě, pokud to bolí. Přestávky na komunikaci bývají pravidelné, ale pokud chcete klid, stačí říct, že nechcete mluvit.

Speciální techniky (lávové kameny, baňkování, lymfodrenáž, sportovní zásahy) se aplikují podle cíle masáže. Každá technika má své tempo a délku působení; například lymfodrenáž je jemná a pomalejší, sportovní masáž může být důraznější a kratší.

Na konci masáže masér zklidní tělo opět jemným hlazením a doporučí pár jednoduchých cviků nebo strečink. To pomůže prodloužit efekt a snížit riziko strnulosti po sezení.

Po výkonu si dejte pár minut na zvyknutí, pomalu se posaďte a popijte vodu — to pomáhá odplavit uvolněné látky z těla. Pokud máte modřiny nebo zvýšenou citlivost, informujte maséra i příště.

Jak často chodit? Záleží na problému: akutní bolest se řeší častěji (1× týdně), preventivní nebo relaxační sezení stačí 1× měsíčně. Sledujte své tělo a upravte frekvenci podle pocitu.

Kontraindikace: horečka, infekce, čerstvé poranění, těžké srdeční onemocnění nebo těhotenství bez souhlasu lékaře. V takových případech masáž odložte nebo zvolte bezpečnou alternativu.

Postup masáže není tajemství. Když víte, co očekávat, cítíte se bezpečněji a získáte z procedury víc. Přijďte na konzultaci a domluvíme postup přesně pro vás.