Péče po masáži: co dělat hned po proceduře

Právě jste si dopřáli masáž. Co udělat, aby účinek vydržel co nejdéle? Malé kroky hned po proceduře zvládnete sami a skutečně pomůžou s regenerací, zmírní bolest a prodlouží pocit uvolnění.

Hned po masáži — jednoduché a účinné kroky

Napijte se vody. To není fráze. Masáž rozproudí lymfu a toxiny – tekutiny pomáhají je odplavit. Dopijte nejméně sklenici vody během první půlhodiny. Lehněte si nebo si dopřejte klidných 10–20 minut; tělo po masáži rychle přejde do režimu obnovy.

Vyhněte se náročnému cvičení. Tělo potřebuje čas na regeneraci svalů a vaziva. Pokud sportujete pravidelně, plánujte trénink nejdřív 24–48 hodin po regeneraci nebo regenerační masáži. Lehké protažení a pomalá chůze jsou ale v pořádku a dokonce doporučené.

Pozor na sprchu a teploty. U relaxační nebo lávových kamenů si klidně dejte teplou sprchu. Po baňkování nebo intenzivní anticelulitidní masáži se ale doporučuje vyhnout prudkému horku nebo sauně 24 hodin – kůže může být citlivá a hřejivé prostředí zhorší zánět nebo krevní podlitiny.

Specifická péče podle typu masáže

Po lymfodrenáži zůstaňte aktivní, ale nenamáhejte se. Chůze a lehké pohyby podpoří odtok lymfy. Vyhněte se solným jídlům a pijte více vody, pomůže to snížit otoky. Někdy může přijít únava nebo pocit lehkého chladu – dejte si teplé oblečení a klidný den.

Po masáži po porodu volte jemný režim. Masáž pomůže s regenerací i psychikou, ale tělo je citlivé. Pokud kojíte, zeptejte se masérky na vhodné techniky a pozice, aby byla masáž bezpečná pro vás i dítě. Často bývá doporučeno více odpočinku a postupné navyšování zátěže.

Po masáži obličeje dejte pleti chvíli klid. Nenanášejte silné peelingy nebo dekorativní kosmetiku hned po proceduře. Použijte jemný olej nebo hydratační krém, který vám masér doporučil.

Po intenzivních technikách (sportovní, regenerační) si dejte pozor na alkohol. Alkohol zhorší hydrataci a obnovu svalů. Raději místo něj voda, bylinkový čaj nebo lehké jídlo bohaté na bílkoviny.

Na závěr: poslouchejte tělo. Menší bolest nebo únava jsou normální, pokud přetrvává silná bolest, zhoršení nebo neobvyklé příznaky, kontaktujte svého maséra nebo lékaře. Správná péče po masáži prodlouží účinek a udělá z jedné procedury skutečný krok ke zdraví a pohodě.