Otok kolene: co udělat hned a kdy volat odborníka

Bolí vás koleno a vidíte, že je zvětšené nebo nateklé? První věc, kterou udělejte: zastavte aktivitu, která to způsobila, a vyzkoušejte jednoduché kroky na zmírnění otoku. Rychlá reakce často zabrání zhoršení stavu.

Nejjednodušší první pomoc: odpočinek, elevace (noha nad úrovní srdce) a ledování 15–20 minut každou hodinu v prvních 24–48 hodinách. Kompresní obinadlo může pomoci s podporou, ale nesmí být příliš těsné — zkontrolujte, že necítíte brnění nebo ztrátu barvy prstů.

Kdy je masáž užitečná a jaká

Lehká lymfatická masáž a jemné oběhové techniky mohou zlepšit odtok tekutin a urychlit ústup otoku, zvlášť když otok vznikl po nadměrném zatížení nebo mírném poranění. Nepouštějte se do hluboké nebo silné masáže, pokud koleno bolí velmi intenzivně nebo když podezříváte vnitřní poškození (vazy, meniskus).

Pokud máte fyzioterapeuta nebo zkušenou masérku (třeba u nás v Masáže u Ludmily), domluvte si jemnou lymfodrenáž nebo regenerační terapii až když akutní bolest a zánět klesnou. Masáže pomáhají i po zániku akutních příznaků — zlepšují pohyblivost, uvolňují svalové napětí a podporují hojení.

Co nedělat a na co si dát pozor

Nezanedbávejte příznaky, které svědčí o vážnějším problému: prudká bolest, nemožnost došlápnout na nohu, krvácení do kloubu, horečka nebo zarudnutí s teplem. To může znamenat zranění, infekci nebo krevní sraženinu (hluboká žilní trombóza) — v takovém případě vyhledejte lékařskou pomoc okamžitě.

Nepouštějte se do silného hmatání ani hluboké tkáňové masáže při podezření na DVT nebo otevřené ráně. Léky proti bolesti a protizánětlivé preparáty užívejte podle doporučení lékaře, ne experimentujte s dlouhodobým nasazením bez konzultace.

Jednoduché cviky na udržení rozsahu pohybu: lehké ohýbání a natahování v rozsahu bez ostré bolesti, krátké chůze, a pozvolné posilování svalů okolo kolena (kvadriceps, hamstringy). Pokud cvičení zhoršuje otok, vraťte se k odpočinku a konzultujte postup s fyzioterapeutem.

Potřebujete pomoc nebo si nejste jistí, co dělat dál? Napište nebo zavolejte — poradíme vám konkrétní postup a v případě vhodnosti naplánujeme jemnou lymfatickou nebo regenerační masáž v našem salonu. Rychlá, šetrná péče často přinese největší úlevu.