Otékání kolen — co dělat, když koleno oteče

Vstáváte ráno a jedno koleno je viditelně větší? Nebo po sportu najednou puchýřovitý otok? Otok kolene má spoustu příčin a podle rychlosti nástupu, bolesti a barvy kůže snadno poznáte, co je pravděpodobné. Tady najdete praktické kroky, které zvládnete hned doma, a jasné signály, kdy jít k doktorovi.

Rychlá první pomoc

Pokud otok přišel po úrazu: zastavte aktivitu, zvedněte nohu a ledujte. Ledujte 15–20 minut v kuse, opakujte každé 2 hodiny. Použijte elastický obinadlo nebo kompresní návlek, ale neškrtí — cílem je podpořit oběh a omezit hromadění tekutiny. Pokud nešlo o úraz a otok je mírný, stejná postupná péče často pomůže během 48–72 hodin.

Volně prodejné protizánětlivé léky (např. ibuprofen) mohou zmírnit bolest a zánět, pokud je nemáte vyloučené z důvodu jiných nemocí. Hodně pijte, zvedejte nohu nad úroveň srdce, a vyhněte se dlouhému stání nebo sezení bez pohybu.

Jak poznat, co otok způsobilo

Rychlý nástup po úrazu značně zvyšuje pravděpodobnost natržení vazů, menisku nebo krvácení do kloubu. Postupný, opakovaný otok často souvisí s artritidou, bursitidou nebo problémy s lymfatickým systémem. Pokud je koleno červené, teplé a máte horečku, může jít o infekci — s tím nečekejte, jděte na pohotovost.

Pokud otok ustupuje, ale koleno zůstává tuhé nebo vám nejde na něj došlápnout, domluvte se na vyšetření u ortopeda nebo fyzioterapeuta. Opakující se oteklé koleno vyžaduje vyšetření (RTG, ultrazvuk, někdy odběr tekutiny z kolene).

Masáže a lymfatická péče: jemné lymfodrenážní techniky a regenerační masáž mohou výrazně pomoci při odstraňování zbytkových otoků a zlepšit pohyblivost. Pozor — nikdy nemasírujte silně akutně zanícené nebo infikované koleno. Nechte si poradit od zkušeného terapeuta: správný směr a tlak jsou důležité (od kotníku směrem k srdci při lymfodrenáži).

Prevence je často jednodušší než léčba. Posilujte svaly kolem kolene (čtyřhlavý sval, hamstringy), pravidelně protahujte, udržujte přiměřenou váhu a používejte vhodnou obuv. Po sportu zařaďte chladící pauzy a neignorujte drobné bolesti — ty se mohou časem změnit v opakované otoky.

Kdy jít okamžitě k lékaři: silná bolest po úrazu, neschopnost postavit se na nohu, výrazné zarudnutí a teplota, nebo pokud otok neustoupí po 72 hodinách domácí péče. Pokud si nejste jistí, raději zavolejte nebo objednejte konzultaci — rychlé rozhodnutí může zabránit dlouhodobým problémům.

Potřebujete pomoc s lymfatickou nebo regenerační masáží? V Masáže u Ludmily poradíme, vyšetříme situaci a navrhneme bezpečnou terapii šitou na míru.