Masáž po porodu: kdy začít, co čekat a jak vybrat maséra
Porod změní tělo i mysl. Masáž po porodu může pomoct s bolestmi zad, otoky, napětím a s lepším spánkem. Nejde o luxusní rozmazlování – jde o praktičtější pomoc, která může zrychlit návrat do běžného života. Chce to ale vědět, kdy začít a na co dát pozor.
Kdy a jak začít
Ideální načasování závisí na průběhu porodu. Po přirozeném porodu lze většinou začít s jemnou podporou už po pár dnech, ale plnohodnotnou masáž doporučujeme až po vyšetření a ve chvíli, kdy krvácení ustoupí a jizvy (pokud jsou) se začnou hojit. Po císařském řezu počkejte minimálně 6–8 týdnů a poraďte se se svým lékařem. Pokud máte komplikace, horečku nebo silné krvácení, masáž odložte a nejprve řešte lékařsky.
Na první setkání řekněte masérovi, jak proběhl porod, zda kojíte, kde máte jizvy a co vás nejvíc trápí. Dobrý masér upraví tlak a techniky podle vašeho stavu. Pokud preferujete někoho se zkušeností s poporodní péčí, ptejte se na certifikace a zkušenosti s těhotnými a čerstvými maminkami.
Co masáž pomůže a na co si dát pozor
Masáže po porodu nejčastěji pomáhají s:
- bolestmi zad a šíje po nošení dítěte; - otoky nohou díky lymfatické technice; - napětím v pánvi a spoušťovými body; - zlepšením spánku a snížením stresu; - mobilitou ramene a krku po kojení.
Speciální techniky zahrnují jemné lymfatické masáže, uvolnění pánve a práci s jizvou po císaři (až po zhojení). Při diastáze (rozdělení břišních svalů) se používají šetrné techniky a doporučí se i cvičení k posílení hlubokého stabilizačního systému břicha.
Na co si dát pozor? Vyhněte se silným hlubokým tlakům v oblasti břicha a pánve v prvních týdnech. Pokud máte zánět, horečku, podezření na trombózu nebo nehojící se jizvu, masáž nepodstupujte bez souhlasu lékaře. Po masáži pijte vodu, odpočiňte si a nesnažte se hned běžet domů dělat náročné věci.
Jak často? Na začátku stačí 1× za týden nebo 1× za 14 dní podle potřeby. Po úlevě můžete přejít na méně časté návštěvy. Cena a délka sestavení terapie by měly odpovídat vašim potížím – diskutujte to s masérem předem.
Chcete-li rychlou radu: pokud cítíte velké napětí, bolesti nebo zhoršení nálady, objednejte se. Masáž není náhradou lékařské péče, ale může být skvělým doplňkem k regeneraci po porodu.
Potřebujete pomoci s výběrem nebo objednat první sezení? Kontaktujte nás v Masáže u Ludmily a domluvíme masáž přizpůsobenou novým maminkám.
-
12
Jak může masáž po porodu skutečně pomoci s problémy při kojení? Praktické rady, konkrétní tipy a přehled účinků, které mladým maminkám často chybí.
-
15
Čerstvé maminky často podceňují sílu masáže po porodu. Taková péče pomáhá nejen urychlit fyzické zotavení, ale i zklidnit rozbouřené emoce a posílit sebevědomí. V článku najdete konkrétní přínosy, překvapivá fakta a tipy, co si hlídat. Poradím, jak vybrat správnou techniku i kdy je lepší se masáži vyhnout. Zjistěte, proč může být masáž po porodu klíčem k větší pohodě ve vašem novém životě.
-
6
Poporodní deprese může být pro nové maminky zničující a masáž po porodu nabízí přírodní cestu k úlevě. Tento článek zkoumá, jak může masáž pomoci snižovat stres, zlepšovat náladu a obnovovat energii po náročném období porodu. Zaměříme se na různé techniky, které podporují fyzické i emocionální zdraví matek. Zjistíte také, jak vybrat správného terapeuta a proč by každá maminka měla zvážit zařazení masáží do své poporodní rutiny.
-
1
Poporodní deprese mohou být náročnou fází pro nové matky, která zasahuje do jejich psychického i fyzického zdraví. Masáž může být jedním z účinných a přirozených způsobů, jak zmírnit tyto obtíže a podpořit celkovou regeneraci po porodu. Přináší fyzickou úlevu, zlepšuje kvalitu spánku a podporuje emoční rovnováhu. Zde se podíváme, jak konkrétně masáž prospívá matkám v této citlivé době.