Masáž po porodu: řešení problémů s kojením a pomoc unaveným matkám

Kojení má být naprosto přirozené, pravda? Jenže realita většiny maminek je zásadně jiná. Časté bolesti, nalité prsy, únava a někdy i slzy – to je denní chleba mnoha žen po návratu z porodnice. Přitom spousta z nich ani netuší, že existuje jednoduchý způsob, jak podpořit laktaci, zmírnit bolest a zároveň si na pár okamžiků odpočinout. Masáž po porodu totiž přináší neskutečné benefity, které doslova mění mateřské dny k lepšímu. Pokud si myslíte, že masáže patří jen na relax do wellness centra, bude vás překvapovat, kolik toho dokážou i v domácím prostředí. A nejen pro tělo, ale i pro psychiku.

Proč má kojení po porodu tolik háčků?

Narození miminka je pro ženské tělo obrovský zásah. Hormonální změny, šití, únava, stres z nových rolí a nekonečné noci téměř beze spánku. Do toho ještě tlak na bezchybné kojení, jaký zažila téměř každá matka. Jenže realita je drsná – prsa se mohou nalít tak, že připomínají balóny a dotek bolí. Bradavky jsou citlivé, někdy dojde i na ragády, což jsou malé prasklinky. A zdaleka to není všechno! Někdy naopak mléko neteče, miminko je nervózní a maminka nešťastná. Ve stresu, bolestech a s obavou, že dělá něco špatně. Nepřipomíná vám to náhodou vaše začátky? Podle České neonatologické společnosti má s kojením v prvních týdnech potíže až 80 % žen. Nejčastěji jde o bolestivě nalitá prsa, špatné přisátí dítěte, záněty či psychickou nepohodu. Právě to je důvod, proč začít hledat řešení jinde, než v další lžičce paracetamolu.

Jak masáž po porodu funguje a kdy ji využít

Základní princip je jednoduchý: šikovná masáž podpoří proudění lymfy a krve, což usnadní odtok přebytečného mléka a uvolnění tlaků v prsou. Nejde ale jen o samotné prsy. Masérka (nebo zkušený partner či kamarádka) se zaměřuje na ramena, záda, šíji i dekolt, což je oblast, která je po dlouhém držení miminka často ztuhlá a citlivá. Pravidelná masáž nejenže zmírňuje bolesti způsobené napětím, ale dokonce dokáže předcházet laktostáze – stavu, kdy se mléko ve žláze zadrží a hrozí zánět. Masážní techniky jsou různé, od jemných tahů až po přirozené rozmasírovávání zatvrdlých míst. Odborníci upozorňují: není dobré čekat až do momentu, kdy vám hrudník připomíná cihlu. Ideální je aplikovat masáž preventivně – třeba pokud cítíte, že se prso pomalu nalévá víc, než je vám příjemné. Skvělou zprávou je, že samotné uvolnění prsu jde zvládnout během 10–15 minut, a to i doma, pokud víte jak na to. Podrobný přehled najdete třeba v doporučeních laktačních poradkyň nebo fyzioterapeutů, kteří nabízejí jednoduché instruktážní postupy. Jasný důkaz: ženy, které masáž po porodu pravidelně využívají, mají menší potíže s bolestivým kojením a méně často končí na antibiotikách kvůli zánětu prsu.

Tipy a triky pro domácí masáže

Není potřeba se bát, že by masáž byla něco, co musíte složitě studovat. Tady je pár jednoduchých kroků, jak ji zvládnete klidně sama nebo s pomocí blízkého:

• Zahřejte si ruce – ideálně je párkrát promněte, aby byl dotek příjemný. Studené prsty by spíš způsobily další napětí.
• Používejte jemné, ale pevné pohyby. Začněte od podpaží směrem k bradavce, krouživě, nezapomínejte na vnitřní i vnější stranu prsa.
• Muž, partner nebo kamarádka může jemně promasírovat i ramena a horní část zad. Tyto partie nesou při kojení celou váhu, bolí a rychle se unaví.
• Při tvorbě zatvrdlin použijte prsty a krouživými pohyby je masírujte směrem ke dvorci. Nikdy ale netlačte natvrdo, riskujete zhoršení otoku nebo vznik bolesti.
• K masáži použijte kvalitní dětský olej nebo speciální masážní olej určený pro kojící matky – třeba s arnikou nebo měsíčkem.
• Masáž může skvěle doplnit teplý obklad před samotným masírováním. Teplo pomůže mléko "rozpustit" a uvolnit cesty, odtok je tak mnohem snazší.

Tip na závěr: Zaměřte se i na své dýchání. Klidný nádech a výdech dokáže výrazně snížit stres, který se na produkci mléka nehezky podepisuje. Pokud si nejste jistá postupem nebo se bojíte, že něco zkazíte, existuje spoustu sestřihů a instruktážních videí přímo od laktačních poradkyň. Často také stačí zavolat dětské sestře z poradny, která vás nasměruje na osvědčené triky.

Psychická pohoda jako základ úspěšného kojení

Zní to možná jako fráze, ale klidná a vyrovnaná maminka má opravdu větší šanci na rozjetí a udržení laktace. Stres pitych zážitků, strach, jestli má dítě dost mléka, nebo pocity selhání kojení doslova blokují. A právě masáž je překvapivě dobrým spojencem. Doteky uvolňují svaly, zklidňují mysl a často přinesou hluboké uvolnění, které žena za celý den nezažije. Studie publikovaná v Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing z roku 2023 potvrdila, že ženy, které dostávaly masáže během šestinedělí, měly až o 40 % méně laktačních potíží a psychických krizí. Vysvětluje to jednoduchý princip – aktivace tzv. parasympatiku, který je odpovědný za odpočinek, reguluje stresové hormony a tím pomáhá rozjet mléko. Největší omyl je myslet si, že masáž je luxus – pár minut denně může odvrátit zbytečný zánět i předčasné ukončení kojení. Některé matky si po masážích konečně dovolí i chvíli spánku nebo si aspoň poprvé za celý den odpočinou – což samo o sobě není vůbec málo.

Kdy masáž při kojení nestačí a co hledat dál

Upřímně – existují chvíle, kdy ani poctivá masáž nezabere. Pokud máte horečku, prso je extrémně zarudlé a bolestivé, nebo se dokonce objeví hnisavá sekrece, je nutné ihned vyhledat lékaře. Masáže nejsou náhražkou antibiotik při rozjetém zánětu. Pozor také při výskytu krvácení, silně otevřených ranek na bradavkách nebo podezření na absces, kde hrozí nutnost chirurgického zákroku. Když ale budete masáž používat pravidelně a včas, spoustě těchto komplikací se můžete úplně vyhnout. Osvědčuje se také kombinace masáže s tradičními triky – například odstříkávání přebytečného mléka, střídání poloh při kojení, nošení volného oblečení a péče o správné přisátí dítěte. Kdo si není jistý, může využít služeb laktačních poradkyň, které se dnes už běžně objednávají online nebo přímo do domácnosti. Zkušené poradkyně dokážou poradit nejen s kojením, ale naučí i efektivní masážní techniky. Takže nezůstávejte na všechno sama.