Jak se připravit na masáž — jednoduché kroky pro lepší zážitek

Chystáte se na masáž a chcete z ní mít co nejvíc? Stačí pár jednoduchých věcí a zážitek bude lepší, bezpečnější a účinnější. Tady jsou konkrétní kroky, které zvládne každý.

Před masáží — co zařídit doma i v salonu

Rezervujte si termín s předstihem a napište do poznámky, pokud máte zdravotní omezení (těhotenství, čerstvé poranění, vysoký krevní tlak nebo operaci). Přijďte 10–15 minut dřív, ať se v klidu převléknete, dopijete vodu a zklidníte dech. Vyhněte se těžkému jídlu těsně před procedurou; lehké občerstvení je v pořádku.

Sundejte šperky a hodinky. Pokud používáte parfém nebo silně vonící kosmetiku, dejte si raději pauzu — vůně může rušit maséra i ostatní klienty. Na masáž přineste seznam léků, pokud nějaké berete, a informujte maséra o alergiích na oleje nebo bylinky.

U technik jako lymfodrenáž nebo regenerační masáž může masér potřebovat vědět o otocích, žilní nedostatečnosti nebo o tom, že jste nedávno rodila. U těhotenské masáže se poraďte s lékařem, pokud máte rizikové těhotenství.

Během a po masáži — jak podpořit účinek

Nebojte se říct, když je tlak silný nebo slabý. Masér vám upraví intenzitu. Lehněte si pohodlně a snažte se dýchat pomalu. Vypněte mobil, ať vás nic neruší. Pokud máte konkrétní problém (bolavá záda, migréna, napjaté šíje), ukažte to hned na začátku.

Po masáži pijte vodu — pomůže spláchnout uvolněné toxiny a sníží pocit únavy. Lehké protažení a klidová chvilka vám prodlouží efekt. Po lymfodrenáži dodržte doporučení maséra: někdy pomůže kompresní punčocha nebo omezení soli.

Vyhněte se alkoholu a náročnému sportu 12–24 hodin po intenzivní terapii. Pokud se objeví silná bolest nebo otok, kontaktujte salon nebo svého lékaře. U speciálních procedur, třeba thajské masáže nebo baňkování, informujte maséra o předchozích zraněních — špatně provedená technika může uškodit.

Krátké shrnutí: rezervace a informace o zdraví, příchod včas, bez silných vůní, komunikace s masérem, pití vody po proceduře a odpočinek. Dodržíte-li tyto kroky, masáž bude příjemnější a účinnější. Chcete tip pro konkrétní typ masáže? Napište, rádi poradíme podle vašich potřeb.