Chyby při tejpování: co nedělat a jak to rychle opravit

Tejpování může pomoct s bolestí i stabilitou, ale když se udělá špatně, bývá to spíš problém než pomoc. Tady najdeš přímé chyby, které lidé dělají nejčastěji, a konkrétní kroky, jak je odstranit.

Nejčastější chyby a rychlé opravy

1) Nepřipravená pokožka — když je kůže mastná nebo vlhká, tejp nedrží. Oprava: očisti místo alkoholem nebo jemným mýdlem, osušte a odstraň chloupky, pokud jsou zhoršené uchycení.

2) Přílišné napětí tejpu — přetažení může dráždit kůži a omezit cirkulaci. Oprava: napni tejp pouze v pracovní části (střed) a ukotvi konce bez tahu. Test: při natažení by se mělo tvořit lehké pískání, ne trhání.

3) Špatný směr aplikace — tejp by měl následovat směr svalových vláken nebo lymfatického směru podle cíle. Oprava: prostuduj jednoduchou anatomii nebo použij obrázek pro konkrétní sval. Pokud si nejsi jistý, nauč se základní techniky: I, Y a fan.

4) Nesprávný typ tejpu — existují pevné a elastické tejpy. Oprava: pro kinesio tejp používej pružný materiál; pro pevné fixace volte sportovní pásky. Čti popisky a účel výrobku.

5) Ostré rohy a špatné ostříhání — rohy se zvedají a tejp se rychle odlepuje. Oprava: zaobli rohy nůžkami, dodržuj šířku a délku podle oblasti.

Praktické tipy před a po aplikaci

6) Žádný test na alergii — některým lidem tejp způsobí zarudnutí. Oprava: přilep kousek tejpu na vnitřní stranu paže na 15–30 minut a sleduj reakci.

7) Aplikace na poškozenou kůži nebo otevřenou ránu — nikdy nepoužívej tejp na poraněnou oblast. Oprava: hoj ránu, až pak tejpuj, nebo konzultuj odborníka.

8) Nevyhledání odborné pomoci — tejpování u složitých poranění může situaci zhoršit. Oprava: při silné bolesti, otoku nebo podezření na zlomeninu navštiv lékaře.

9) Nesprávné odstraňování — trhaní tejpu bolí a poškozuje kůži. Oprava: odlepuj pomalu pod úhlem, nejlépe po sprše, ta teplá voda uvolní lepidlo. Použij olej nebo speciální odstraňovač lepidla, pokud je třeba.

10) Očekávání zázraku — tejp je podpůrný nástroj, ne léčba. Oprava: kombinuj tejp s rehabilitací, strečinkem a odpočinkem pro trvalé výsledky.

Chceš příklad? U bolavého ramene přilep I-pásku od zápěstí přes rameno bez tahu na koncích a se středem natáhnout jen o 10–20 %. U kotníku použij X nebo Y techniku s ukotvením bez tahu. Pokud si nejsi jistý, natoč fotku a pošli mi ji nebo zajdi na jednu návštěvu k fyzioterapeutovi — ušetří ti spoustu trápení.

Dodržuj tyhle zásady a tejpování bude účinné a bezpečné. Když si dáš práci s přípravou a rozumně nastavíš napětí, tejp vydrží a pomůže, místo aby škodil.