Aromaterapeutická masáž: co vám může dát a jak ji bezpečně využít

Cítíte napětí v těle a hlava neustále běží? Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek s vůní esenciálních olejů, aby rychle zklidnila tělo i mysl. Nejde o žádný zázrak přes noc, ale o efektivní nástroj, který funguje, pokud je použit správně.

Jak to probíhá v praxi? Masér smíchá nosný olej (mandlový, jojobový nebo slunečnicový) se 1–3 % esenciálního oleje podle účelu. Masáž může být jemná relaxační i hloubková podle potřeby. Doba 60–90 minut je běžná — stačí k uvolnění svalů a vstřebání vůní.

Jaké oleje vybrat a proč

Levandule uklidní, pomůže usnout a sníží úzkost. Bergamot nebo pomeranč zlepší náladu a podpoří uvolnění bez nadměrného povzbuzování. Eukalyptus a máta uleví při ucpaném nosu a tíživém dýchání (pozor u astmatiků). Rozmarýn a zázvor probudí tělo, hodí se před sportem nebo při únavě.

Konkrétní tip: na večerní relaxaci zkuste 2 kapky levandule + 1 kapku bergamotu na 10 ml jojobového oleje. Pro bolestivé svaly přidejte kapku rozmarýnu, ale vždy opatrně a nikdy přímo neaplikujte čisté esenciální oleje na kůži.

Bezpečnost a kontraindikace

Vždy se zeptejte na alergie a léky. Udělejte patch test na malém kousku kůže 24 hodin před masáží. Těhotné ženy by měly konzultovat výběr olejů s lékařem — některé oleje se nedoporučují v těhotenství (např. rozmarýn, šalvěj). Lidé s těžkým astmatem, epilepsií, otevřenými ranami, infekcí nebo aktivním onkologickým onemocněním by měli o aromaterapii mluvit s lékařem a masérem.

Vyhněte se přehnanému množství oleje — silná vůně může způsobit bolest hlavy nebo nevolnost. Pokud během masáže začnete cítit závratě nebo pálení, okamžitě to řekněte a masér olej setře.

Jak často chodit? Pro zklidnění a lepší spánek stačí jednou týdně nebo každé dva týdny. Při chronickém napětí nebo bolestech jsou lepší pravidelné opakované sezení. Doma si můžete pomoci difuzérem s pár kapkami esenciálního oleje pro krátkodobé uvolnění.

Praktické domácí tipy: zahřejte olej v rukou, dýchejte pomalu a hluboce, pijte po masáži vodu. Po aromaterapii si dejte klid na 30–60 minut, nechte tělo vstřebat účinky.

Máte otázky nebo chcete rezervovat sezení? Přijďte do Masáže u Ludmily — poradíme s výběrem olejů, připravíme směs podle vašeho stavu a postaráme se, aby byla masáž bezpečná a opravdu ulevila.