Zdraví a wellness: masáže, které opravdu pomáhají
Víte, že pravidelná masáž může zkrátit dobu rekonvalescence po zranění a zlepšit kvalitu spánku? Tady najdete praktické informace o typech masáží, které nabízíme, a jak je použít, aby měly skutečný efekt na vaše tělo i mysl.
Nejde jen o příjemný zážitek. Masáž může snížit napětí, zlepšit cirkulaci, podpořit lymfatický systém nebo pomoci s migrénou. U nás najdete klasickou a regenerační masáž, lymfatickou i speciální techniky jako Dornovu metodu, Breussovu masáž nebo antimigrenózní procedury. Každá z nich má jasné indikace – proto je lepší vybrat správný typ podle potřeby.
Jak vybrat správnou masáž
Nejprve se zeptejte sami sebe: bolí mě záda kvůli špatnému držení těla, nebo jde o akutní poranění? Máte časté migrény, nebo hledáte relaxaci? Pro bolesti zad často pomůže Dornova metoda nebo zdravotní masáž. Pro migrénu a napětí v oblasti krku zkuste indickou masáž hlavy nebo antimigrenózní techniky. Chcete celkovou obnovu energie? Regenerační nebo holistická masáž bude lepší volba.
Při výběru maséra si ověřte praxi, certifikace a zkušenosti s konkrétní metodou. Nebojte se ptát na průběh seance a případné kontraindikace. Pokud užíváte léky, máte vysoký krevní tlak, těhotenství nebo kožní problémy, informujte o tom předem.
Praktické tipy před a po masáži
Před masáží pijte vodu a vyhněte se těžkému jídlu. Přijďte s čistou kůží a krátce si odpočiňte – stres ovlivní výsledek. Po masáži je důležité pít více vody, aby se odplavily toxiny uvolněné ze svalů. Vyhýbejte se intenzivní fyzické aktivitě 24 hodin po hlubších technikách (baňkování, hluboká tkáňová masáž).
Máte akutní bolest? Krátký domácí tip: jemné krouživé masáže šíje a spánků mohou pomoci ulevit od bolesti hlavy. Pro záda zkuste lehké protahování a teplý obklad. Pokud bolest neustupuje nebo se zhoršuje, obraťte se na lékaře nebo fyzioterapeuta.
Na našem blogu najdete konkrétní návody a články k jednotlivým metodám – od praktických kroků u masáže kojenců až po použití baňkování na zádové potíže či tipy pro těhotné. Chcete poradit? Kontaktujte nás a doporučíme masáž na míru vašim potížím.
Masáže nejsou zázrak přes noc, ale při pravidelném používání mohou zásadně zlepšit kvalitu života. Přijďte vyzkoušet a uvidíte rozdíl na svém těle i náladě.
-
19
Praktický průvodce: Jak poznat příčiny bolesti pod kolenem, co opravdu pomáhá od bolesti, kdy vyrazit k lékaři a konkrétní tipy na úlevu doma.
-
20
Objevte, jak Dornova metoda ovlivňuje nejen pohybový aparát, ale i psychické zdraví a duševní pohodu. Praktické tipy a zajímavosti zde.
-
8
Relaxační masáž dokáže zklidnit mysl, snížit stres a zlepšit celkové zdraví. Co všechno masáž skutečně umí a proč se vyplatí ji pravidelně zařazovat?
-
6
Objevte, jak Breussova masáž kombinuje hlubokou relaxaci s léčbou zad. Naučte se principy, konkrétní benefity i praktické rady pro nejlepší výsledky.
-
24
Objevte, jak indická masáž hlavy pomáhá při migrénách a nabízí přírodní úlevu od bolesti. Tipy, techniky a zajímavá fakta o tradiční léčbě.
-
11
Migréna je nepříjemná, často ochromující bolest hlavy, která může výrazně narušit váš každodenní život. Jedním z účinných způsobů, jak zmírnit její příznaky, je antimigrenózní masáž. Tento přístup využívá techniky zaměřené na relaxaci svalů a uvolnění napětí, které může být hlavním spouštěčem migrén. V článku se podíváme na praktické tipy, jak takovou masáž provést, a jaké jsou její skutečné výhody pro ty, kteří trpí častými záchvaty migrény.
-
19
Regenerační masáž je nejen oázou klidu pro tělo i mysl, ale také mocným nástrojem ke zlepšení kvality života a prodloužení jeho délky. Tento typ masáže stimuluje krevní oběh, uvolňuje svaly a napomáhá k hluboké relaxaci, která je klíčová pro celkové zdraví. Jeho pravidelné praktikování může mít významný vliv na psychickou pohodu, odbourávání stresu a dokonce revitalizaci pokožky. Zjistěte, jak může regenerační masáž obohatit každodenní život a přinést vám větší vitalitu.
-
7
Masážní baňkování je starověká terapeutická technika, která získává na popularitě díky svým pozitivním účinkům na zdraví. Tato metoda, využívající speciální pohárky k vytvoření podtlaku na kůži, má prokazatelné účinky na zlepšení krevního oběhu a zmírnění bolesti. Díky své schopnosti zlepšovat tok energie tělem se masážní baňkování používá při léčbě mnoha zdravotních problémů i pro celkovou relaxaci. Článek zkoumá benefity, techniky a tipy týkající se této fascinující terapeutické metody.
-
31
Masážní baňkování je starobylá technika, která se používá k léčbě řady zdravotních obtíží. Tato metoda, známá především z tradiční čínské medicíny, využívá vakuové baňky k podpoře oběhu krve a uvolnění svalového napětí. Mnozí lidé ji využívají jako alternativní terapii k úlevě od bolesti zad nebo k zlepšení celkového pocitu pohody. Přestože je tato praxe považována za bezpečnou, je důležité provádět ji správně, aby se minimalizovaly nežádoucí účinky. Tento článek přináší podrobný pohled na tuto fascinující léčebnou metodu včetně praktických tipů pro její správné použití.
-
29
Dornova metoda je alternativní přístup k léčbě bolestí zad, který nabízí přírodní alternativu bez nutnosti léků. Tato jemná manuální technika směřuje ke korekci páteře a kloubů, zlepšení držení těla a celkového pocitu pohodlí. Příspěvek se věnuje popisu těchto technik a jejich praktickému využití pro zdravé tělo. Zabývá se také bezpečností a výhodami této metody ve srovnání s tradičními prostředky proti bolesti.