Zdraví a wellness: masáže, které opravdu pomáhají
Víte, že pravidelná masáž může zkrátit dobu rekonvalescence po zranění a zlepšit kvalitu spánku? Tady najdete praktické informace o typech masáží, které nabízíme, a jak je použít, aby měly skutečný efekt na vaše tělo i mysl.
Nejde jen o příjemný zážitek. Masáž může snížit napětí, zlepšit cirkulaci, podpořit lymfatický systém nebo pomoci s migrénou. U nás najdete klasickou a regenerační masáž, lymfatickou i speciální techniky jako Dornovu metodu, Breussovu masáž nebo antimigrenózní procedury. Každá z nich má jasné indikace – proto je lepší vybrat správný typ podle potřeby.
Jak vybrat správnou masáž
Nejprve se zeptejte sami sebe: bolí mě záda kvůli špatnému držení těla, nebo jde o akutní poranění? Máte časté migrény, nebo hledáte relaxaci? Pro bolesti zad často pomůže Dornova metoda nebo zdravotní masáž. Pro migrénu a napětí v oblasti krku zkuste indickou masáž hlavy nebo antimigrenózní techniky. Chcete celkovou obnovu energie? Regenerační nebo holistická masáž bude lepší volba.
Při výběru maséra si ověřte praxi, certifikace a zkušenosti s konkrétní metodou. Nebojte se ptát na průběh seance a případné kontraindikace. Pokud užíváte léky, máte vysoký krevní tlak, těhotenství nebo kožní problémy, informujte o tom předem.
Praktické tipy před a po masáži
Před masáží pijte vodu a vyhněte se těžkému jídlu. Přijďte s čistou kůží a krátce si odpočiňte – stres ovlivní výsledek. Po masáži je důležité pít více vody, aby se odplavily toxiny uvolněné ze svalů. Vyhýbejte se intenzivní fyzické aktivitě 24 hodin po hlubších technikách (baňkování, hluboká tkáňová masáž).
Máte akutní bolest? Krátký domácí tip: jemné krouživé masáže šíje a spánků mohou pomoci ulevit od bolesti hlavy. Pro záda zkuste lehké protahování a teplý obklad. Pokud bolest neustupuje nebo se zhoršuje, obraťte se na lékaře nebo fyzioterapeuta.
Na našem blogu najdete konkrétní návody a články k jednotlivým metodám – od praktických kroků u masáže kojenců až po použití baňkování na zádové potíže či tipy pro těhotné. Chcete poradit? Kontaktujte nás a doporučíme masáž na míru vašim potížím.
Masáže nejsou zázrak přes noc, ale při pravidelném používání mohou zásadně zlepšit kvalitu života. Přijďte vyzkoušet a uvidíte rozdíl na svém těle i náladě.
-
20
Těhotenská masáž může být ještě účinnější, když ji kombinujete s jemnými terapiemi jako aromaterapie, dýchání nebo yoga. Zjistěte, které metody fungují společně, co vynechat a jak začít.
-
18
Ájurvédská masáž je tradiční indická praxe, která obnovuje rovnováhu těla a mysli. Zjistěte, jak přesně probíhá, jaký olej se používá, pro koho je vhodná a jaké změny můžete očekávat.
-
13
Regenerační masáž není luxus, ale klíč k rychlejší obnově a vyššímu výkonu. Zjistěte, jak pomáhá svalům, zlepšuje krevní oběh a zabraňuje zraněním - i když nejste profesionální sportovec.
-
11
Reflexní masáž chodidel je jednoduchá, ale účinná metoda, jak zlepšit spánek, snížit stres a uvolnit bolesti. Naučte se, jak ji dělat doma a proč funguje.
-
6
Čínská masáž nepomáhá jen uvolnit svaly - podporuje přirozenou detoxikaci těla zlepšením oběhu, lymfy a funkce orgánů. Vědecky podložené metody jako akupresura a tchouang pomáhají tělu se čistit samotnému.
-
4
Klasická masáž může výrazně zmírnit bolest a ztuhlost kloubů u artritidy díky zlepšení krevního oběhu, uvolnění svalů a snížení zánětu. Vědecké studie potvrzují její účinnost bez vedlejších účinků léků.
-
28
Masáž lávovými kameny pomáhá uvolnit stres a zlepšit náladu díky hlubokému teplu, které snižuje kortizol a zvyšuje hormony štěstí. Je to přirozená cesta k klidu, kterou vyzkoušíte jen jednou - a pak se k ní vracíte.
-
14
Těhotenská masáž není jen luxus - je to důležitá péče, která zmírňuje bolesti, snižuje stres, zlepšuje spánek a podporuje vazbu s dítětem. Zjistěte, proč ji měly vyzkoušet všechny těhotné ženy.
-
7
Indická masáž hlavy je starověká technika, která uvolňuje stres, zlepšuje spánek a snižuje bolesti hlavy. Zjistěte, jak ji zařadit do každodenního života a proč funguje lépe než léky.
-
2
Lymfatická masáž je jemný, přirozený způsob, jak podpořit odtok tekutin, snížit otoky a zlepšit imunitu. Není luxus - je to důležitý nástroj pro každodenní zdraví a relaxaci.