Stojíte před zrcadlem, díváte se na stehna a přemýšlíte, proč se tam objevily tyto nežádoucí „pomlčky“? Celulitida není nemoc. Není to příčina špatného životního stylu. A ani to není otázka vahy. Je to normální fyzický jev - až 90 % žen ho zažívá, a to i ty, které se cvičí a jí zdravě. Ale to neznamená, že se s tím nemůžete něco dělat. A jednou z nejúčinnějších metod, kterou opravdu vyzkoušíte a uvidíte rozdíl, je anticelulitidní masáž.
Co vlastně je anticelulitidní masáž?
Je to nejen obyčejná masáž. Je to cílený postup, který kombinuje techniky hlubokého tisku, pohybu tkání a stimulace lymfatického systému. Cílem není zhubnout - cílem je přemístit zadržovanou tekutinu, rozložit usazené tukové buňky a zlepšit krevní oběh v oblastech, kde se celulitida projevuje: stehna, boky, kýty, břicho.
Nejčastější typy jsou rukově, ale i strojové formy - například pomocí vakuumových zařízení nebo vibrací. Všechny mají společný princip: mechanický tlak, který „rozbalí“ tukové buňky a podporuje jejich odvodění. Nejde o zázrak. Ale o systematickou práci.
Proč to funguje?
Pod kůží se tukové buňky usazují v malých komůrkách, které jsou obklopeny pojivovou tkání. Když se tato tkáň ztuhne, vytváří ty charakteristické „hřbety“ a „jízdy“. Krev a lymfa tam proudí špatně, tekutiny se zadržují, a kůže vypadá nepravidelně.
Anticelulitidní masáž to změní. Tlak způsobí, že se tyto komůrky otevřou. Lymfa začne odtékat, voda se odvádí, a krev přináší více kyslíku a živin. Výsledkem je měkká, hladší kůže - nejen vizuálně, ale i při dotyku.
Nejnovější studie z Ústavu kůžní medicíny v Praze (2025) ukázaly, že po 12 sezeních pravidelné anticelulitidní masáže se u 78 % účastnic výrazně zlepšila textura kůže na stehnech. Změny byly viditelné již po 4 týdnech. A to bez diet, bez tabletek, bez laserů.
Jak to vypadá ve skutečnosti?
Představte si, že jste u maséře. Začínáte ležet na břiše. Masér používá pomalý, ale hluboký tlak - ne jako při relaxační masáži. Je to trochu nepříjemné, ale ne bolestivé. Pocit je podobný jako když si tlačíte prsty do stehna a cítíte, jak se pod kůží něco „přesouvá“.
První sezení je vždycky nejsilnější. Po něm se můžete cítit trochu unaveně, jako kdybyste dělaly intenzivní trénink. To je normální. Tělo pracuje na odstraňování odpadních látek. Po druhém a třetím sezení už to bude lehčí. A po pátém už začnete vidět rozdíl - kůže je měkčí, méně „hrubá“, a tvar nohou se zdá být líp definovaný.
Nejlepší je, když to děláte pravidelně. Jedno sezení neudělá zázrak. Ale 8-12 sezení za 6 týdnů? To může změnit to, jak se na sebe díváte.
Kdo by to měl dělat?
Ne každý typ masáže je vhodný pro každého. Pokud máte:
- varikózní žíly
- akutní záněty nebo infekce
- nedávné operace v oblasti stehen nebo boků
- kožní onemocnění (např. ekzéma, psoriáza)
…je lepší nejdřív konzultovat lékaře. Masáž není nebezpečná, ale pokud máte nějaké zdravotní omezení, je lepší se vyhnout hlubokému tlaku.
Naopak, pokud jste těhotná, můžete většinou dělat jemnou lymfatickou verzi - ale jen u zkušeného maséře, který ví, jak se chovat. Většina klinik v Česku má zkušenosti s tímto typem péče a upraví techniku podle potřeb.
Co se stane, když to přestanete dělat?
Největší chyba, kterou lidé dělají, je přestat, až když už vidí výsledky. Ale jakmile přestanete, tělo začne znovu ukládat tekutiny. To není zpět na začátek - ale postupně se vrátí původní textura.
Proto je důležité přemýšlet o tom, jak to zapojit do dlouhodobé péče. Někdo to dělá jednou za měsíc jako „údržbu“. Někdo to kombinuje s pohybem - třeba s chůzí nebo plaváním. A někdo to dělá jako součást večerního rituálu - třeba s koupelí a hydratační krémem.
Nemusíte to dělat každý den. Ale potřebujete pravidelnost. Jako zubní péče. Neříkáte si: „Jen jednou za rok si nechám zuby vyčistit.“
Co můžete dělat doma?
Nemusíte jít do kliniky. Domácí masáž funguje. Použijte klasický masážní olej - například kokosový nebo ricinusový. Nebo si připravte směs z několika kapek esenciálního oleje (citron, pomeranč, cedr) a nosným olejem (např. slunečnicový).
Technika je jednoduchá:
- Nejprve roztřete olej na kůži - od kolen směrem k pánvi.
- Používejte stlačování - ne kroužení. Tlačte hluboko, ale pomalu, jako byste chtěli „vytlačit“ tekutinu ven.
- Pracujte na každé oblasti 3-5 minut. Nejvíc pozornosti věnujte místům, kde je kůže nejvíce „hrubá“.
- Dělejte to 3-4krát týdně. Ne každý den - tělo potřebuje čas na regeneraci.
Je to méně efektivní než profesionální masáž - ale stále účinné. A navíc to stojí jen pár korun.
Co se stane, když to děláte spolu s pohybem?
Největší efekt máte, když kombinujete masáž s pohybem. Ne nutně s těžkým tréninkem. Stačí:
- Chůze 30 minut denně
- Plavání
- Yoga nebo pilates
Pohyb podporuje lymfatický systém. A když máte v těle více pohybu, masáž funguje lépe. Tělo nejen „odvádí“ odpad, ale i „zabraňuje“ jeho opětovnému usazování.
Nejlepší kombinace: masáž v úterý, chůze ve středu, koupel v pátek. Pravidelnost je klíč.
Co neříkají o masáži - ale měli by?
Největší mýtus je, že masáž „spálí“ tuk. To není pravda. Masáž nezmenšuje tukové buňky - jen je přemísťuje a uvolňuje tekutiny kolem nich. To znamená, že váha se nemusí změnit. Ale kůže se změní. A to je důležitější.
Nejde o to, abyste byly tenčí. Nejde o to, abyste byly o 5 kg lehčí. Nejde o to, abyste měly „perfektní“ tělo.
Jde o to, abyste se cítily dobře ve své kůži. A když se podíváte do zrcadla a řeknete si: „Tohle je moje kůže - a je v pořádku“ - to je ten rozdíl, který hledáte.
Co dělat dál?
Nechte si udělat 5 sezení. Ne všechny najednou. Po jednom týdnu. Všimněte si, jak se vaše kůže změní. Jak se změní vaše sebevědomí. A pak rozhodněte - chcete to pokračovat? Nebo to zkusíte jen doma?
Neexistuje jediný správný způsob. Ale existuje jedna věc, která funguje pro většinu lidí: pravidelnost. A věra v to, že vaše tělo si zaslouží péči - nejen proto, aby vypadalo lépe, ale proto, že to je vaše tělo.