Články z července 2025 — Masáže u Ludmily

V červenci 2025 jsme publikovali praktické články o masážích a péči o tělo. Najdete tu návody na regeneraci, techniky pro sportovce i postupy pro domácí péči o pomůcky. Níže přehled toho nejdůležitějšího a rychlé tipy, jak si vybrat správnou masáž.

Co najdete v tomto měsíci

Rekondiční masáž: Popisuje, jak masáž pomáhá regenerovat svaly, snižovat únavu a zlepšovat vitalitu. Článek vysvětluje základní techniky a komu masáž nejvíc prospívá.

Anticelulitidní masáž: Vysvětlení, jak masáž podporuje prokrvení, lymfatický tok a zlepšení vzhledu pokožky. Najdete tam tipy, kdy a jak často masírovat a čemu se vyhnout.

Lávové kameny: Dva články — jeden o tom, jak čistit lávové kameny, druhý o jejich použití při masáži proti stresu. Praktické postupy a chyby, které lidé často dělají.

Dornova metoda: Článek popisuje, jak tahle jemná metoda ovlivňuje páteř a psychiku. Najdete tam jednoduché cvičení a vysvětlení, kdy vyhledat odborníka.

Sportovní masáž: Soustředí se na zlepšení výkonu, rychlejší regeneraci a prevenci zranění. Obsahuje rady pro předzápasovou i povolenou péči po tréninku.

Relaxační masáž: Vysvětluje, jak pravidelná relaxace zlepšuje spánek a snižuje stres. Najdete konkrétní přínosy a doporučení pro domácí relaxační rutinu.

Breussova masáž: Popisuje jemnou techniku pro páteř a zádové svaly s důrazem na uvolnění a jemnou rehabilitaci.

Tejpování pro horolezce: Praktický průvodce tejpováním prstů a dlaní, tipy na techniky a kdy tejp nepoužívat.

Rychlé rady pro výběr masáže

Nejdřív si ujasněte cíl: regenerace, relaxace nebo výkon? Podle toho vyberte druh masáže. Chcete-li zlepšit vzhled pokožky, zkuste anticelulitidní postupy; při bolestech zad fungují Dorn nebo Breuss. Pro sportovce je vhodná sportovní masáž před a po zátěži. Pokud používáte lávové kameny doma, čistěte je podle postupu z našeho návodu, abyste zabránili poškození a šíření bakterií.

Když si nejste jistí, napište nám nebo zavolejte. Krátká konzultace pomůže vybrat ideální variantu a délku procedury. Chcete-li poradit s tejpováním, přineste prstíkový problém na konzultaci — radíme prakticky a ukážeme vám techniku přímo na ruce.

Pokud hledáte více detailů, klikněte na jednotlivé články v archivu. Každý text má konkrétní návody a tipy, které ihned použijete doma nebo před návštěvou salonu.

Jak často? Rekondiční masáž stačí jednou za týden při aktivním tréninku nebo dvakrát měsíčně pro udržení. Anticelulitidní kúru plánujte serií 6–10 sezení podle stavu pokožky, vždy s odstupem 3–7 dní. Sportovní masáž dejte před závodem lehčí formou, po tréninku intenzivnější, ideálně do 48 hodin pro lepší regeneraci. Pro problémy s páteří nejdřív konzultujte Dorn nebo Breuss s kvalifikovaným terapeutem.

Čištění lávových kamenů: odstraňte olej papírovým ubrouskem, umyjte teplou vodou se mýdlem, dezinfikujte alkoholem nebo speciálním roztokem a nechte dobře vyschnout. S kameny nemanipulujte při otevřených ranách. Tejpování: zvolte správnou šířku tejpu, napětí držte mírné a vždy zkontrolujte oběhy v prstech. Pokud si nejste jistí, přijďte na krátký kurz tejpování nebo domluvte konzultaci, rádi vás naučíme jednoduché návody a ukážeme prakticky kroky.

Chcete-li rezervovat, podívejte se do kalendáře nebo napište zprávu. Do poznámky uveďte problém, délku požadované procedury a preference terapeuta, pomůže nám to připravit se na vaši návštěvu a tipy na předběžnou péči pro lepší efekt.