Archiv květen 2024 – masáže, regenerace a péče o rodinu
V květnu 2024 jsme zveřejnili sérii praktických článků zaměřených na péči o miminka, regeneraci sportovců i léčebné masážní postupy. Každý text přináší konkrétní tipy, které můžete použít hned doma nebo při návštěvě salónu. Tady najdete rychlý přehled, co jsme řešili a co si z toho odnést.
Co jsme publikovali
Začněme u nejmenších: článek o masáži kojenců a batolat vysvětluje, jak masáž podporuje fyzický i emoční vývoj, ukazuje jednoduché techniky a odpovídá na časté otázky rodičů. K tomu jsme přidali praktický návod, jak zmírnit bolení bříška u miminek a přehled kapek na prdíky — kdy je použít a jaké přírodní možnosti fungují.
Pro dospělé jsme napsali o rehabilitační masáži a jejích přínosech pro bolest, pohyblivost a prevenci zranění. Antimigrenózní masáž vysvětluje, které oblasti tlaku a uvolnění pomáhají s bolestmi hlavy a co očekávat při sezení.
Sportovní část obsahuje dva texty: tipy pro masáž po náročném tréninku a zvlášť zaměření na běžce. Najdete tam rady jak zrychlit regeneraci, které techniky použít a kdy vyhledat profesionála. Doplnili jsme to dvěma články o tejpování — obecné rady, jak tejpovat pro úlevu od bolesti, a konkrétní návod na aplikaci kineziologického tejpu na zápěstí.
Na závěr jsme přidali článek o Shiatsu jako přirozené pomoci při menstruačních bolestech s praktickými body, které si můžete zkusit sami doma.
Praktické tipy, které můžete použít hned
1) Masáž kojenců: začínejte jemně, v krátkých 5–10 minutových blocích a sledujte reakce dítěte. Pravidelnost pomáhá víc než dlouhé jednorázové seance.
2) Bříško a prdíky: kombinujte jemnou břišní masáž s vhodnou polohou (na břiše přes koleno) a případně přírodními kapkami podle doporučení pediatra.
3) Po tréninku: nejdřív lehké protažení, potom masáž směřující k srdci. Krátké intenzivní sezení do 20 minut pomůže snížit zatuhnutí svalů.
4) Rehabilitace: konzultujte terapeutický plán s odborníkem. Masáž je skvělá doplňková terapie ke cvičení a mobilizaci kloubů.
5) Tejpování: čistá a suchá pokožka, správné napětí pásky a sledování reakce. Na zápěstí použijte krátké pásky, které nepřekážejí v pohybu.
Máte-li otázky ke konkrétním článkům nebo chcete rezervovat termín, napište nám nebo zavolejte. Rádi poradíme, která procedura bude pro vás nebo vaše dítě nejvhodnější.
-
30
Masáže pro kojence a batolata mohou hrát důležitou roli v jejich růstu a vývoji. Tento článek se zabývá tím, jak masáže pomáhají při fyzickém, emocionálním a sociálním rozvoji těch nejmenších. Zmiňuje důležité techniky, tipy a časté otázky, které rodiče mohou mít ohledně masáží pro jejich děti.
-
25
Rehabilitační masáž je klíčem k lepšímu zdraví a regeneraci. Poskytuje mnoho výhod, jako je ulevování od bolesti, zlepšení flexibility a prevence zranění. V článku se podíváme na důvody, proč je rehabilitační masáž tak důležitá, a představíme tipy, jak ji zařadit do svého životního stylu.
-
23
Bolest bříška je běžným problémem u novorozenců a může být velmi nepříjemná pro celou rodinu. V tomto článku najdete užitečné tipy a informace, jak rozpoznat a zmírnit koliku a další příčiny bolesti břicha u malých dětí.
-
18
Antimigrenozní masáž je alternativní metoda léčby migrén, která zažívá nárůst popularity díky své účinnosti. Tento článek vysvětluje, jak masáž pomáhá ulevit od bolesti hlavy, jaké jsou její přínosy a co byste měli vědět před jejím absolvováním.
-
16
Sportovní masáž je nezbytnou součástí regenerace po náročném tréninku. V tomto článku najdete praktické tipy a doporučení, jak správně provádět masáž, aby se svaly rychle a účinně zotavily. Dozvíte se také o přednostech různých technik a postupů, které můžete vyzkoušet sami doma nebo s pomocí profesionála.
-
11
Cílem tohoto článku je poskytnout čtenářům ucelený pohled na problematiku kapek na prdíky, které pomáhají zmírňovat zažívací nepohodlí způsobené nadýmáním. Nabídneme přehled přírodních a farmaceutických řešení a uvedeme praktické tipy, jak se těmito obtížemi efektivně vypořádat. Zároveň se zaměříme na prevenci a vzdělávání ohledně správné stravy a životního stylu.
-
9
Tejpování zápěstí je efektivní metoda pro podporu a ochranu kloubů během fyzické aktivity. V tomto článku se dozvíte, jak správně aplikovat kineziologický tejpu na zápěstí, aby bylo co nejvíce chráněno a podpořeno. Představíme různé techniky tejpování, důležité aspekty, na které si dát pozor, a několik tipů pro maximální efektivitu tejpu.
-
4
Sportovní masáže nejsou jen luxus pro profesionální sportovce, ale klíčový nástroj pro každého běžce, který chce zlepšit svůj výkon a usnadnit regeneraci. Tento článek prozkoumá, jak mohou pravidelné sportovní masáže zlepšit flexibilitu, zmírnit bolest, předcházet zraněním, zlepšit krevní oběh a zvýšit celkovou tělesnou pohodu. Vhodně zvolené techniky a pravidelnost masáží mohou výrazně přispět k dosažení těchto cílů.
-
2
Článek vysvětluje, jak správně používat tejpovací techniky pro zlepšení zdraví a funkčnosti těla. Naučíte se, jak správně aplikovat tejp pro různé části těla a jaké typy tejpů jsou nejlepší pro specifické účely jako úleva od bolesti nebo podpora svalů. Dále se dozvíte o nejnovějších výzkumech týkajících se tejpování a praktických tipů pro každodenní použití.
-
2
Bolest během menstruace může výrazně ovlivnit kvalitu života mnoha žen. Shiatsu masáž, která je založena na tradiční japonské technice, nabízí přirozený způsob, jak zmírnit tyto bolesti. V tomto článku se dozvíte, jak funguje Shiatsu masáž, její výhody, a jak ji lze použít speciálně pro úlevu od menstruačních bolestí. Představíme praktické tipy a techniky, jak si masáž můžete aplikovat doma, a sdílíme zkušenosti žen, které tuto metodu vyzkoušely.