Základy Breussovy masáže: Co byste měli vědět

Breussova masáž se liší od klasických masáží, které možná znáte z fitness center nebo wellness. Cílem není rozmasírovat svaly silou, ale spíš jemně uvolnit oblast páteře a pomoct ploténkám regenerovat. Právě kvůli tomu se tahle technika stala populární mezi lidmi, kteří často sedí u počítače nebo cítí napětí v zádech.

Masáž je jednoduchá, zvládne ji i začátečník. Nepotřebujete žádné speciální nástroje, stačí kvalitní masážní olej a klidné prostředí. Breuss sám používal třezalkový olej – nejen kvůli vůni, ale taky proto, že podporuje uvolnění a může mít protizánětlivé účinky.

Fakt zajímavé je, že celá masáž trvá přibližně 30 až 45 minut, což je tak akorát na příjemné zpomalení po hektickém dni. Není potřeba nahánět výsledky hned, pravidelnost je důležitější než intenzita. Ani nemusíte mít strach, že byste něco pokazili. Postup je jednoduchý a intuitivní.

Při Breussově masáži nejde jen o techniku, ale taky o atmosféru. Pokud budete při masáži nervózní nebo naštvaní, tělo to pozná. Ten, kdo masíruje, by si vždy měl najít pár minut na zklidnění – i to dává masáži úplně jinou energii.

• Jak vznikla Breussova masáž
• Co dělá Breussova masáž speciální
• Praktické kroky a průběh masáže
• Časté chyby a jak se jim vyhnout
• Pro koho je Breussova masáž vhodná

Jak vznikla Breussova masáž

Breussova masáž vznikla v Rakousku díky Rudolfu Breussovi, léčitelovi a přírodnímu terapeutovi, který žil v první polovině 20. století. Breuss nebyl lékař, ale měl pověst člověka, na kterého se lidé obraceli, když jim klasická medicína nepomohla. Hledal cesty, jak lidem ulevit od bolesti zad bez operací a silných léků.

Na rozdíl od jiných metod, které vsází na sílu a tlak, Breuss přišel s myšlenkou, že páteř potřebuje hlavně jemné zacházení. Vyšel z předpokladu, že meziobratlové ploténky se běžně neopotřebují jen tak, ale spíš ztrácí pružnost, protože nedostávají dostatek živin a tekutin. Proto se zaměřil na speciální masážní techniku, která má tyto ploténky "hydratovat" a podpořit jejich regeneraci.

Zásadní roli v jeho metodě hraje třezalkový olej. Právě ten Breuss doporučoval používat kvůli jeho účinkům na nervovou soustavu a schopnosti uvolnit napětí v oblasti zad. Navíc celé své techniky a rady předával nejen kolegům, ale i běžným lidem, což přispělo k rychlému rozšíření Breussovy masáže po Evropě.

• První praktické kurzy a návody vznikly už v 80. letech 20. století.
• Masáž si rychle získala oblibu v Německu, Švýcarsku i Česku.
• Často se kombinuje s Dornovou metodou, která řeší posuny obratlů.

Z dnešního pohledu je zajímavé, že Breuss mluvil o masáži páteře ve spojení s energií a psychikou – tvrdil, že problémy se zády souvisí i s vnitřním napětím. Právě tím se jeho přístup liší od klasických masérských směrů.

Co dělá Breussova masáž speciální

Jestli jste slyšeli o různých technikách, breussova masáž se opravdu liší už svým přístupem. Zapomeňte na silný tlak nebo bolest, tady jde o jemnost a přesnost. Masáž je zaměřená jen na oblast páteře – neřeší svaly na krku, ramenou ani nohou. Tím se vyhýbá spoustě kontraindikací, které u jiných masáží můžou být problém.

Principem této metody je regenerace meziobratlových plotének pomocí pomalých, opakovaných pohybů podél páteře. Masér pracuje s mazlavým olejem (třezalkový je jasná volba), což pomáhá k lepšímu vstřebání do kůže a zmírňuje napětí. Podle zkušených praktiků dokáže tato metoda podpořit proudění energie v těle a zlepšit celkovou pohodu.

Speciální je taky použití papíru – ten se při breussově masáži pokládá na záda po nanesení oleje. Funguje jako "druhá kůže”, zvyšuje teplo a podporuje uvolnění plotének. Není to placebo, některé výzkumy ukazují, že teplo opravdu napomáhá pružnosti meziobratlových plotének.

• Regenerace páteře: Ovlivňuje hlavně regeneraci plotének, což je důležité pro lidi po úrazech, dlouhém sezení nebo vyšší zátěži zad.
• Bezbolestná technika: Nezažijete žádné bolestivé tahy, naopak, masáž hodně lidí vnímá jako velmi příjemnou.
• Jednoduchost: Když zvládnete základní tahy, můžete masáž využívat doma pro rodinu nebo kamarády.

Podle zkušeností českých masérů pocítí úlevu po breussově masáži až 80 % klientů, a to už po první návštěvě. Důležité je i psychické uvolnění – pokud máte za sebou stresující den, masáž vám nedodá jen fyzickou úlevu, ale i klid do hlavy.

Praktické kroky a průběh masáže

Při breussově masáži se nepracuje s tlakem a sílou, ale s jemností a přesností. Masáž je vhodná pro lidi, kteří mají potíže s páteří, nebo hledají způsob, jak regenerovat tělo bez bolestivého zásahu. Určitě si připravte dostatek času, nevyplatí se spěchat. Celý postup je rozdělen do několika fází, které navazují jedna na druhou.

1. Příprava prostředí – Začněte přípravou klidného a teplého místa. Vypněte rušivé věci, připravte si čistý ručník a ideálně také třezalkový olej, který se při breussově masáži běžně používá.
2. Správné položení masírovaného – Masírovaný leží na břiše, ruce podél těla. Je důležité, aby se cítil uvolněně, jinak se tělo napne a efekt masáže se ztrácí.
3. Nanesení oleje – Olej zahřejte v dlaních, aby nedošlo ke šoku z chladu. Jemně vmasírujte olej podél celé páteře malými kruhovými pohyby. Díky tomu začnete připravovat tkáně ke správnému uvolnění.
4. Jemné tahy a protahování páteře – Tady přichází klíčová část. Prsty, dlaněmi nebo i konečky prstů dělejte dlouhé tahy podél celé páteře, od kříže až po krk. Netlačte, jen "hladíte" – právě tahle jednoduchost dává breussově masáži její efekt. U lidí, kteří mají problémy s ploténkami, je tohle bezpečnější než klasické promačkávání.
5. Přiložení papíru – K masáži tradičně patří i přiložení jemného hedvábného papíru na oblast páteře, který zvyšuje účinek oleje – papír pomůže, aby olej lépe pronikl do tkáně a zabránil rychlému odpaření.
6. Doznívání masáže – Nechte masírovaného asi 10 minut v klidu odpočívat. Tělo regeneruje i po skončení masáže a účinek breussovy masáže díky tomu pokračuje dál.

Někteří zkušení maséři doporučují masáž opakovat alespoň jednou týdně, když se objeví bolest zad nebo když člověk tráví hodiny sezením. Zajímavé je, že podle zkušeností více než 70 % lidí po sérii čtyř až pěti masáží cítí zřetelné zlepšení pohyblivosti a menší únavu v zádech.

Když budete postupovat pomalu a s lehkostí, efekt breussovy masáže opravdu pocítíte. Nesnažte se o sílu, spíš o celkové zklidnění.

Časté chyby a jak se jim vyhnout

I když je breussova masáž jednoduchá, lidi často přehlížejí pár základních věcí. Právě tyhle chyby můžou celou zkušenost zkazit nebo dokonce zbytečně znepříjemnit.

• Přílišný tlak: Jedna z nejčastějších chyb je, že masér přitlačí moc silně. Přitom tahle technika je o jemnosti. Silný tlak neurychlí regeneraci, naopak může způsobit bolest nebo napětí v zádech. Stačí jemné pomalé pohyby.
• Špatný výběr oleje: Lidi často vezmou první olej, co najdou doma. Ideální je třezalkový, protože má zklidňující účinky na nervy a kůži. Pokud použitý olej dráždí kůži, je lepší ho vynechat.
• Nepřipravené prostředí: Pokud děláte masáž mezi puštěnou televizí a hromadou hraček, nebude to ono. Klidné čisté místo navodí pohodu a lépe se uvolníte.
• Přetržení kontaktu: Masáž má být plynulá. Když pořád odbíháte, rušíte kontakt a atmosféru. Všechno si nachystejte předem, ať nejste nervózní a masáž neustále nepřerušujete.
• Nedodržení postupu: Někdy se lidi zbytečně snaží improvizovat. Přitom má breussova masáž logický sled tahů – nevynechávejte je ani neměňte jejich pořadí.

Podle zkušeností praktiků až 70 % problémů při domácí breussově masáži vzniká z malé přípravy a špatného postupu. Proto se vyplatí věnovat pár minut zjištění, jak masáž správně dělat.

Vše si shrňme do jednoduché tabulky:

Když si na tahle úskalí dáte pozor, breussova masáž bude nejen příjemná, ale taky účinná. Sami rychle ucítíte rozdíl.

Pro koho je Breussova masáž vhodná

Breussova masáž si získala oblibu hlavně mezi lidmi, co mají sedavé zaměstnání, tráví hodiny u počítače, nebo naopak dřou fyzicky a záda dostávají zabrat. Tady je konkrétně, kdo z ní nejvíc těží:

• Lidé s chronickými bolestmi zad nebo ztuhlostí v oblasti páteře.
• Ti, kterým klasická masáž přijde moc tvrdá nebo bolestivá – Breussova metoda je jemná.
• Každý, kdo se cítí přetažený fyzicky nebo i psychicky, protože masáž podporuje celkovou relaxaci a uvolnění napětí.
• Sportovci i nesportovci, kteří potřebují zlepšit regeneraci po námaze.
• Lidé v rekonvalescenci, co nemůžou podstoupit silové masáže, ale potřebují šetrnou péči o záda.

Zajímavostí je, že Breussovu masáž často zkoušejí i starší lidé. Je šetrná, takže nehrozí poškození křehké páteře nebo plotének. Stejně tak ji ocení mladí, třeba studenti po dlouhém sezení ve škole nebo při online výuce.

Podle zkušeností masérů už Breussovu masáž vyzkoušeli lidé s těmito konkrétními potížemi:

Jestli trpíte skoliózou, výhřezem ploténky nebo máte diagnostikované jiné potíže s páteří, vždy je lepší se poradit s lékařem před první masáží. Jinak má Breussova masáž minimum omezení a je vhodná téměř pro každého, kdo hledá jemný způsob, jak ulevit zádům a hlavě.