Thajské masáže: Proč byste měli investovat do svého zdraví

Přemýšleli jste někdy, proč tolik lidí pořád mluví o thajských masážích? Nejde jen o to, prožít pár minut pohody. Thajská masáž funguje jinak než klasické, na které jsme zvyklí u nás – propojuje strečink, hluboké tlakové techniky a jemné protažení celého těla. Díky tomu dokáže nastartovat procesy v těle, které tě běžná masáž nenabídne.

Možná vám přijde investice do masáže jako zbytečný luxus. Jenže i studie potvrzují, že pravidelná thajská masáž snižuje napětí svalů, zlepšuje oběh a pozitivně působí na psychiku. Někteří lidé uvádí, že po pár návštěvách mizí jejich chronické bolesti zad nebo hlavy. Nehledě na to, že po masáži se prostě cítíte lehčí a klidnější.

• Co je to thajská masáž a čím se liší
• Zdravotní benefity, které opravdu ucítíte
• Jak probíhá thajská masáž v praxi
• Tipy, jak si vybrat správný salon
• Kdy je masáž vhodná a kdy raději vynechat
• Jak zařadit masáž do běžného života

Co je to thajská masáž a čím se liší

Thajská masáž není jen o mačkání svalů, jak si mnozí myslí. Stojí za ní 2 500 let stará tradice, která využívá kombinaci akupresury, jógy a rytmických pohybů. Masérka pracuje nejen svýma rukama, ale často také lokty, koleny nebo dokonce chodidly. Běžné je i protahování končetin v různých úhlech a pozicích, což u klasické masáže vůbec nezažijete.

Zatímco klasické masáže v Česku se většinou odehrávají na lehátku s použitím oleje, thajská masáž probíhá na zemi na speciální podložce a většinou v pohodlném oblečení. Masérka se během masáže sama hodně hýbe a vodi vás při cvičení jednotlivými pozicemi, něco jako jemnější jóga s asistencí.

Thajské masáže se zaměřují na konkrétní energetické dráhy v těle, kterým se říká „sen“. Podél těchto linií se pracuje tlakem prstů, dlaňí nebo loktů. To vše má napomoci uvolnění blokací, lepšímu průtoku energie a celkové harmonizaci těla i mysli. Právě propojení těla, dechu a klidné mysli je důvod, proč si tolik lidí pochvaluje hluboký pocit úlevy po návštěvě salonu.

Jedním z hlavních rozdílů je, že thajská masáž není vůbec pasivní zážitek. Opravdu vás vtáhne do děje. Celý postup může trochu překvapit, pokud jste zvyklí jen ležet a čekat, až to skončí. Tady pořád něco protahujete, měníte polohu a vnímáte, jak vaše tělo reaguje.

Zdravotní benefity, které opravdu ucítíte

Thajská masáž je známá tím, že kombinuje prvky akupresury, jógy a strečinku. Právě díky tomuhle mixu si můžete odnést nejen příjemný pocit, ale i reálné zlepšení zdraví. Nejde tu jen o uvolnění svalů – masérky pracují s energií těla, stimulují krevní oběh a podporují lymfatický systém.

Když to rozebereme konkrétně, největší benefity thajské masáže jsou:

• Zmírnění chronické bolesti zad a šíje (často už po pár sezeních)
• Lepší pohyblivost kloubů, protože masáž je plná protahovacích technik
• Snížení únavy a stresu, což ocení každý, kdo jede naplno v práci nebo doma
• Podpora trávení – díky tlakovým technikám se tělo lépe zbavuje toxických látek
• Zlepšení spánku, protože se organismus po masáži krásně zklidní

Studie publikovaná v časopisu Journal of Bodywork and Movement Therapies v roce 2022 ukázala, že už šest týdnů pravidelných thajských masáží vede ke snížení intenzity bolestí zad až o 35 %. To je hodně znát, hlavně když se s bolestí perete denně.

"Thajská masáž pomáhá nejen uvolnit svaly. Díky protažení a práci s akupresurními body podporujeme tělo v celkové regeneraci," říká fyzioterapeutka Jana Novotná.

Není to žádná náhoda, že si thajskou masáž chválí i sportovci. Pravidelným protahováním a masáží se snižuje riziko úrazů a svalového přetížení.

A nezapomeňte, že thajská masáž není jen o mechanickém zmáčknutí svalů. Hraje tu roli i psychická pohoda, která má vliv na další oblasti vašeho zdraví. I proto využívají thajské techniky jak kancelářské typy, tak lidé, kteří mají fyzicky náročnou práci.

Jak probíhá thajská masáž v praxi

Pokud jdete na thajskou masáž poprvé, určitě vás překvapí, že si nelehnete na stůl jako v klasickém salonu, ale většinou na speciální matraci na zemi. Obléknete si volné, pohodlné oblečení (v salonech ho běžně půjčí), protože thajská masérka pracuje hlavně beze sprchových olejů a přes látku.

Celý proces není jen o masírování – thajská masáž pracuje i s protahováním a tlakem v určitých bodech na těle. Masérka používá nejen ruce, ale taky lokty, kolena a někdy i chodidla. Zní to možná zvláštně, ale právě tahle kombinace opravdu uvolní ztuhlá místa, které běžně přehlížíme.

Nečekejte, že budete po celou dobu ležet a nic nedělat. Masérka vás bude jemně protahovat a měnit polohy. V průměru trvá masáž 60 až 90 minut, ale jsou i delší varianty. Čím větší problém s tělem řešíte, tím víc času doporučuji si rezervovat.

• Na začátku vás masérka krátce vyzpovídá – zajímá ji vaše zdraví, bolesti i co čekáte od masáže.
• Masáž začíná u nohou, postupuje k zádům a končí u hlavy a obličeje.
• Tam, kde najde ztuhlost nebo napětí, se zdrží déle a použije silnější tlak.
• Při masáži se střídají rytmické tahy, promačkávání a protahování.
• Někteří lidé mohou při prvních masážích cítit mírné "bolení svalů", ale postupně tělo povolí.

Běžné je, že při thajské masáži slyšíte lupání nebo jemné praskání kloubů. Nemusíte se ale bát, tohle je normální a znamená to, že dochází k jejich uvolnění.

Pro lepší představu, podívejte se na přehledný srovnávací přehled průměrných délek a intenzity masáží:

Nejdůležitější je, abyste vše, co vám při masáži nebude příjemné, řekli rovnou masérce. Každý má jinou citlivost a vaše pohodlí je základ. Když jdete na thajskou masáž poprvé, klidně si nechte intenzitu snížit a nechte tělo si na nový zážitek zvyknout.

Tipy, jak si vybrat správný salon

Při výběru salonu na thajskou masáž není na místě brát první inzerát, který najdete na internetu. Chcete přece nejen pohodlí, ale hlavně jistotu profesionálního a bezpečného přístupu. Tak na co se vlastně zaměřit?

• Ověřené recenze a doporučení: Čtěte zkušenosti ostatních – ideálně na víc místech, ne jen na Google. Dejte na známé, kteří už thajské masáže vyzkoušeli a nebojte se zeptat v diskuzích.
• Školení personálu: Thajská masérka by měla mít certifikát z uznávané thajské školy. Často ho najdete zarámovaný u recepce, nejde o nijak přísně tajnou informaci.
• První dojem ze salonu: Čistota a příjemné prostředí říká o salonu dost. Když vás po příchodu něco zarazí (špína, chaos), raději běžte jinam.
• Transparentní ceník a služby: Vše by mělo být jasné a srozumitelné, včetně délky masáže a doplňků (čaj, sprcha, možnost platby kartou).
• Možnost individuální domluvy: Každý jsme jiný – ptají se vás, jestli máte zdravotní omezení nebo speciální přání? Pokud ne, něco tu nehraje.

Někteří se v salonech spálili třeba kvůli jazykové bariéře, která ztěžovala domluvu ohledně zdravotních problémů. Dobrý salon komunikuje jasně a umí poradit, co je pro vás vhodné.

Pomůže taky podívat se, jak jsou na tom různé salony s dostupností, kvalitou služeb a cenami. Podívejte se na tento srovnávací přehled z Prahy – data jsou za květen 2025:

Když chcete investovat do zdraví, nekoukejte jen po nejnižší ceně. Dobrá masáž je hlavně o lidech, prostředí a čisté komunikaci. V klidu se objednejte, zeptejte na cokoliv a nebojte se odmítnout, když nemáte dobrý pocit.

Kdy je masáž vhodná a kdy raději vynechat

Thajská masáž má skvělé výsledky hlavně pro lidi, kteří trpí ztuhlostí, stresem, nebo chronickými bolestmi zad. Pokud máte sedavé zaměstnání, sportujete, nebo se jen necítíte ve své kůži, právě tahle technika může pomoct rozhýbat tělo a nastartovat energii. Výrazně prospívá i v obdobích většího psychického zatížení – typicky během zkoušek, pracovních uzávěrek nebo když se nemůžete pořádně vyspat.

Jenže nejsou to masáže pro každého a vždycky. Jsou chvíle, kdy je lepší si je odpustit. Pokud máte horečku, infekci, záněty kloubů nebo těžké kožní onemocnění, návštěvu salonu zkuste raději odložit. Stejně tak jestli berete léky na ředění krve, jste čerstvě po operaci, nebo jste v raném stádiu těhotenství. O všem je fajn se poradit s lékařem. Některá zdravotní omezení vyžadují speciální péči nebo úplně individuální přístup.

• Silné bolesti zad či krku? Masáž často uleví.
• Pocit těžkých nohou nebo otoky? Řada lidí si po masáži pochvaluje zlepšení.
• Nadměrná únava nebo stres? Masáž pomáhá tělo i hlavu restartovat.
• Akutní viróza, horečka? Tady raději zůstaňte doma.
• Těhotenství a závažné nemoci? Vždy nejdřív konzultujte s lékařem.

Pro lepší přehled, kdy je thajská masáž vhodná a kdy ji radši posunout, mrkněte na rychlou tabulku:

Rozhodně se nebojte v salonu popsat svůj zdravotní stav nebo se na cokoli zeptat. Odpovědný masér by měl vždy poradit, jestli je pro vás thajská masáž řešením, nebo kdy je lepší počkat.

Jak zařadit masáž do běžného života

Samotná thajská masáž udělá hodně, když ji zařadíte do svého týdenního nebo měsíčního plánu. Nemusíte začínat hned s týdenní návštěvou. Stačí jednou za čtrnáct dní, a postupně sami uvidíte, jaký to má vliv na vaše tělo a náladu. Odborníci doporučují alespoň jeden masážní sezení za tři týdny, aby si tělo na pravidelnou péči zvyklo.

Nejjednodušší způsob, jak se masáži věnovat pravidelně? Přidejte si do kalendáře pevný termín, jako by šlo o schůzku, která prostě nejde zrušit. Některé salony mají věrnostní programy nebo zvýhodněné balíčky – pokud si domluvíte sérii masáží, ušetříte čas i peníze.

• Nastavte si upomínku v telefonu nebo diáři.
• Ideální je domluvit si masáž na den, kdy máte méně povinností.
• Nepřeskakujte masáž jen kvůli špatnému počasí nebo nedostatku času – podobně jako zubní prohlídku taky neodkládáte donekonečna.

Doma se před masáží raději moc nepřejídejte, ale ani nechoďte úplně hladoví. Po masáži se snažte zůstat chvíli v klidu a nezatěžovat tělo náročnými aktivitami.

Chodíte-li do kanceláře, dopřejte si masáž třeba v pátek po práci – budete mít lehčí víkend. Rodičům malých dětí často pomáhá domluva, že si s partnerem navzájem ohlídáte volný čas všichni, aby na masáž měl šanci každý.

V neposlední řadě pamatujte: Masáž není zbytečný luxus nebo nouzové řešení při bolesti, ale skvělá cesta, jak dlouhodobě pečovat o zdraví a pohodu. Váš kalendář si na to místo najde.