Zotavení po úrazu – praktické rady, jak masáž urychlí hojení

Už jste se po pádu nebo přetížení svalů cítili jako po válce? Bolest, omezený pohyb a strach, že se jenom „zapotřebí“ dostane do pořádku, jsou běžné. Ale masáž může být jednoduchý krok, který vám pomůže vrátit se do běžného života rychleji. V tomto článku se podíváme, jaké typy masáží jsou ideální po úrazu, kolik sezení obvykle stačí a na co si dát pozor, aby se zranění neprohloubilo.

Jaké masáže jsou vhodné během rehabilitace?

Po úrazu je důležité najít rovnováhu mezi dostatečným zatížením a šetrností. Většina lidí začíná s lehkými technikami, jako je relaxační masáž nebo lymfatická masáž. Ty pomáhají zmírnit otok a podpořit krevní oběh, což urychluje odplavování zánětlivých látek. Pokud už máte povolení od lékaře, můžete přejít na rekondiční masáž – ta cílí na konkrétní svalové skupiny a uvolňuje napětí, které může brzdit hojení.

U sportovců a lidí s častými zraněními je často doporučována sportovní masáž. Pracuje s hlubšími vrstvami a zvyšuje elasticitu svalů. Ale pokud je zranění čerstvé, je lepší zvolit pouze jemné tahy a avoidovat silný tlak, aby se nepřidával další stres na poškozenou tkáň.

Kolik sezení a jak často?

Ideální frekvence se liší podle typu úrazu a vašeho těla. První týden po menším úrazu stačí 1‑2 krát týdně, aby se podpořil tok lymfy a snížil otok. U větších zranění, kde je potřeba i rozklad hustých jizev, může terapeut doporučit 2‑3 sezení týdně po dobu 2‑3 týdnů, následované úbytkem na frekvenci.

Klíč je sledovat, jak se cítíte po každém sezení. Pokud po masáži zaznamenáte zhoršení bolesti nebo zvýšenou citlivost, dejte si pauzu a poraďte se s lékařem. Přirozený proces hojení by měl být doplněn o masáž, ne nahrazen.

Nezapomeňte, že masáž není samostatná terapie. Kombinujte ji s roztažením, lehkými posilovacími cviky a dostatečným odpočinkem. To je ten nejlepší způsob, jak získat rychlý a trvalý výsledek.

Máte otázky? Napište nám a rádi vám poradíme, jaký typ masáže je pro váš konkrétní úraz nejvhodnější.