Zmírnění bolesti pomocí masáže: co funguje nejrychleji

Bolest dokáže zkazit den i spánek. Ne vždy je nutné brát tablety hned — správná masáž nebo jednoduché techniky doma často přinesou rychlou úlevu. Tady najdeš praktické tipy, co funguje pro různé typy bolesti a kdy raději vyhledat odborníka.

Rychlé kroky, když bolest udeří

Málo času? Zkus tyhle kroky: uvolni problémovou oblast lehkým tlakem dlaní, použij teplý obklad 10–15 minut (pokud to není čerstvé zranění), po masáži napi vodu a odpočiň si. Pro ostrou svalovou bolest pomůže krátká kombinace tepla a jemné masáže, u ztuhlého krku dej jemné tření a protahování. Migrénu zmírní jemná masáž spánků a šíje — ale ne silné tlakové techniky.

Která masáž na jakou bolest

Regenerační masáž: výborná na bolesti svalů po námaze nebo po dlouhém sezení. Pomůže uvolnit ztuhlé svaly a zrychlí regeneraci. Sportovní masáž: vhodná pro akutní přetížení a prevenci zranění u aktivních lidí. Breussova masáž: šetrná technika zaměřená na páteř, často uleví od chronických bolestí zad a napětí meziobratlových plotének. Dornova metoda: když jsou bolesti spojeny s posunem obratlů nebo špatným postavením páteře, může pomoci zlepšit pohyblivost a snížit bolest.

Reflexní masáž a indická masáž hlavy: skvělé pro bolesti hlavy a migrény. Lymfodrenáž: pokud máš pocit těžkých, oteklých nohou nebo bolesti způsobené zadržováním tekutin, jemná lymfatická masáž výrazně uleví. A pamatuj — některé techniky nejsou vhodné pro těhotné, po porodu nebo při akutních zánětech, takže se vždy poraď předem.

Kontraindikace: vyhni se masáži při otevřených ranách, horečce, akutních zánětech, vážných křečových žilách nebo pokud ti lékař zakázal fyzický kontakt. Pro thajskou nebo silně hlubokou terapii platí stejná pravidla — nechoď, když máš akutní onemocnění.

Jak často chodit? Pro akutní bolest stačí 1–2 návštěvy během týdne. Při chronických problémech pomůže série 4–8 sezení a pak pravidelná údržba jednou za 2–4 týdny. Domácí péče mezi sezeními — strečink, hydratace, mírné pohybové aktivity a teplé obklady — prodlouží účinek masáže.

Chceš konkrétní radu pro svůj typ bolesti? Mrkni na naše články o regenerační masáži, Breussově masáži, indické masáži hlavy nebo o tom, kdy se masírovat po porodu. Nebo si rovnou rezervuj konzultaci v Masáže u Ludmily — poradíme, která technika ti pomůže nejrychleji.