Zdravotní masáže: co to je a jak pomůžou vašemu tělu

Zdravotní masáž není luxus, ale cílená péče. Jde o masáže zaměřené na odstranění bolesti, uvolnění ztuhlých svalů a podporu hojení po úrazech. Pracuje se tu s konkrétními bloky, spoušťovými body a svalovými řetězci – masér nehledá jen relax, ale řeší příčinu potíží.

Kdy jít na zdravotní masáž

Máte pravidelné bolesti zad, krční páteře nebo ramene? Bolí vás po sportu, dlouhém sezení u počítače nebo po porodu? Zdravotní masáž pomůže při akutních i chronických potížích. Vyrazit můžete i při snížené pohyblivosti, svalových křečích nebo když rehabilitujete po operaci (po konzultaci s lékařem).

Někdy masáž zlepší i spánek a náladu, protože uvolněné tělo znamená méně bolesti a méně stresu. Pokud máte otoky, záněty nebo horečku, masáž raději odložte a poraďte se s lékařem.

Jak vybrat maséra a co očekávat

Hledejte terapeuta s výučním listem nebo kurzem zdravotní masáže a referencemi. Ptejte se na zkušenosti s vaší konkrétní diagnózou. Na první schůzce by měl masér udělat krátký rozhovor o zdravotním stavu, zkontrolovat omezení a podle toho upravit techniky.

Během sezení je normální cítit intenzivnější tlak nebo mírnou bolest při uvolňování spoušťových bodů. Komunikujte, co je příjemné a co ne. Délka a intenzita masáže se liší podle problému – někdy stačí 30 minut cílené terapie, jindy série 45–60minutových sezení po několik týdnů.

Po masáži pít vodu, protáhnout se jemně a vyhnout se intenzivnímu zatížení 24 hodin. Může se objevit krátkodobá únava nebo jemná bolest – to je obvykle známka, že tělo reaguje a začíná se regenerovat.

Plán terapie nastavujte realisticky. U akutních bolestí bývá viditelná úleva po 1–3 sezeních; u chronických problémů výsledky přicházejí pomaleji a vyžadují pravidelnost a kombinaci s cvičením nebo fyzioterapií.

Pokud chcete začít, napište nebo zavolejte a popište potíže. Rychlé zhodnocení stavu pomůže navrhnout správný typ masáže – rekondiční, regenerační, nebo speciální techniky jako Breuss či Dorn. Zdravotní masáž může být cesta k tomu, abyste se zase hýbali bez bolesti a cítili se lépe každý den.