Zdraví těhotné ženy: bezpečná masáž a praktická péče

Jste těhotná a přemýšlíte o masáži? Správně udělaná těhotenská masáž umí skvěle ulevit od bolesti zad, zmírnit otoky nohou a dodat energii. Důležité je ale vědět, kdy je masáž bezpečná, co objednat v salonu a čemu se vyhnout.

Co masáž umí a kdy ji zvážit

Těhotenská masáž cílí na uvolnění ztuhlých zádových svalů, snížení napětí v kyčlích a zlepšení průtoku lymfy. Pokud vás trápí únava, pocity těžkých nohou nebo křeče lýtek, lehčí masáž a lymfodrenáž často přinesou rychlou úlevu. Tip: při návštěvě si řekněte masérovi o polohování na boku a o jemném tlaku – břicho se masíruje jen velmi opatrně nebo vůbec, podle stavu těhotenství.

Bezpečnostní pravidla a kontraindikace

Než jdete na masáž, zeptejte se svého gynekologa, zvlášť pokud máte vysoký krevní tlak, cukrovku, rizikové těhotenství, krvácení nebo podezření na trombózu. Obecně se doporučuje vyčkat do druhého trimestru (po 12. týdnu), ale platí: vždy nechte potvrdit ošetřujícím lékařem. Vyhněte se silným hloubkovým technikám, intenzivnímu tlaku na břicho a masáži lymfatických uzlin, pokud je zánět nebo podezření na krevní sraženinu.

Důležité je i to, jaké oleje používá masér. Některé esenciální oleje se v těhotenství nedoporučují (např. rozmarýn, šalvěj muškátová). Klidně se zeptejte, jaké přípravky budou použity, a požádejte o hypoalergenní olej bez silných vůní.

Pokud máte silné otoky s rychlým nárůstem hmotnosti, bolesti hlavy nebo poruchy vidění, masáž odložte a kontaktujte lékaře – to mohou být známky preeklampsie.

Rovněž dejte pozor při lymfodrenáži: skvěle pomáhá proti otokům, ale při aktivní infekci nebo podezření na krevní sraženinu by se neměla provádět. V salonu upozorněte na všechny zdravotní potíže a léky, které užíváte.

Na co se ptát v salonu: má masér certifikaci pro těhotenské masáže? Jaké polohy používá? Nabízí oporu polštáři? Vhodné prostředí a zkušený terapeut jsou půlka úspěchu.

Domácí tipy mezi masážemi: noste kompresní punčochy při otocích, podložte nohy při sezení, pijte více vody a zařaďte jednoduchý strečink pro záda a kyčle. Teplá (ne horká) sprcha nebo teplý obklad na záda často pomůže před spaním.

Chcete víc konkrétních rad? Na webu najdete články o těhotenské masáži, péči po porodu a lymfodrenáži. Pokud si nejste jistá, napište nebo zavolejte – rádi poradíme, jakou masáž zvolit a kdy přijít.