Zdraví a wellness: masáže, relaxace a regenerace

Chcete se cítit líp bez zbytečných komplikací? Tahle stránka shromažďuje praktické články o masážích a triky pro každodenní pohodu. Najdete tu návody, kdy jít na masáž, jak si pomoct doma a co dělat po léčebném zákroku, třeba po lymfodrenáži nebo porodu.

Jak vybrat správnou masáž

Neexistuje univerzální masáž pro všechny. Máte bolest zad? Hledejte rekondiční nebo regenerační masáž. Potřebujete zklidnit hlavu a usnout? Vyzkoušejte masáž lávovými kameny nebo indickou masáž hlavy. Bojujete s celulitidou? Anticelulitidní masáž má své místo, ale nezapomeňte na domácí péči a pohyb.

Při výběru zeptejte se na zkušenosti maséra, délku sezení a použité oleje. Pokud jste těhotná, po porodu nebo máte chronické onemocnění, řekněte to hned při objednávce. Některé procedury mají kontraindikace — například thajská masáž není vhodná při akutních zánětech nebo těžkém vysokém krevním tlaku.

Rychlé tipy, které můžete použít hned

Po masáži pijte vodu. Tělo potřebuje doplnit tekutiny a vyplavit látky uvolněné při masáži. Po lymfodrenáži vynechte těžkou fyzickou námahu a sáhněte po lehké chůzi—pomůže to lepšímu odtoku lymfy. Po porodě začněte s lehkými dotyky a jen u kvalifikovaného maséra, aby péče byla bezpečná pro vás i dítě.

Chcete rychle zlepšit spánek? Zaveďte pravidelný rituál: teplá koupel, lehká masáž šíje nebo obličeje s vhodným olejem a vypnutí obrazovek 30–60 minut před spaním. Masáže, které zaměřují pozornost na dech a uvolnění, často pomáhají usnout rychleji a spát klidněji.

Máte napětí v ramenou z práce u počítače? Krátké automasáže nebo indická masáž hlavy během dne zmírní tlak a zlepší koncentraci. Pro sportovce jsou užitečné regenerační a sportovní masáže — zkrátí dobu zotavení a snižují riziko zranění.

Olej na masáž vybírejte podle pleti a cíle masáže. Pro suchou pokožku hledejte výživné rostlinné oleje, pro relaxaci se hodí esenciální oleje v minimálním ředění. Pokud máte citlivou pokožku, dělejte test na malé ploše před celou procedurou.

Naše články pod tagem "zdraví a wellness" pokrývají konkrétní techniky (lymfodrenáž, baňkování, Breussova masáž), časté otázky (masáže kojenců, kdy nemasírovat) a jednoduché návody, které zvládnete doma. Chcete-li rychlý tip: naplánujte si masáž podle cíle — regenerace, léčba nebo relax — a dodržujte doporučenou frekvenci. Malé změny pravidelně přinášejí velký rozdíl v pohodě.

Potřebujete poradit konkrétně? Napište nám dotaz, rádi doporučíme typ masáže podle vaší aktuální potřeby.