Wellness odpočinek: jak si skutečně odpočinout

Chcete se po náročném dni opravdu zresetovat? Wellness odpočinek není jen ležení na lehátku. Jde o kombinaci správné masáže, jednoduchých domácích návyků a pár praktických tipů, které rychle zlepší spánek i náladu.

Nejdřív si ujasněte, co potřebujete: uvolnit ztuhlé svaly, zlepšit spánek, zmírnit stres nebo podpořit regeneraci po sportu. Podle toho vyberte typ procedury – relaxační masáž ukonejší mysl, regenerační nebo sportovní masáž pomůže svalům, lymfodrenáž redukuje otoky a lávové kameny mohou zlepšit spánek a hlubokou relaxaci.

Jak vybrat masáž pro opravdu účinný odpočinek

Nezačínejte výběrem „nejdražší“ procedury. Ptejte se na zkušenosti maséra a na konkrétní techniky. Chcete-li klidný spánek, zvažte masáž lávovými kameny nebo relaxační masáž. Potřebujete-li uvolnit napětí v zádech, podívejte se po Breussově nebo regenerační masáži. Po porodu pomůže speciální masáž, která podpoří tělo i psychiku.

Frekvence? Pro běžný wellness stačí jedna procedura týdně až jednou za čtrnáct dní. Pokud řešíte akutní problém (např. silné napětí nebo celulitidu), konzultujte plán s terapeutem – někdy je vhodné začít častěji a pak přejít na údržbu.

Rychlé tipy, jak prodloužit účinek po masáži

Pár jednoduchých kroků před a po masáži často znásobí účinek: pít více vody, jít na lehkou procházku místo ostrého cvičení, použít předepsané oleje nebo krémy a vyhnout se studené sprše hned po proceduře. Po lymfodrenáži dodržujte klidnější režim a nosit volné oblečení. Pokud jste byli na speciální proceduře (např. lávové kameny), domluvte si krátký odpočinek doma s teplou nápojem.

Chcete-li zlepšit spánek ihned doma, zkuste jednoduchý rituál: 20 minut mírného protažení, 5 minut hlubokého dýchání a teplá koupel s pár kapkami uklidňujícího oleje. To často funguje lépe než posilné uspávače a navíc podporuje regeneraci svalů.

Hledáte inspiraci? Na našem blogu najdete články o relaxačních i léčebných masážích, tipy pro nové maminky, návody na péči o lávové kameny a rady, kdy se masírovat. Pokud máte konkrétní problém, napište nám — rádi poradíme, která procedura vám sedne nejvíc.

Wellness odpočinek nemusí být luxus. Stačí vědět, co vaše tělo potřebuje, zvolit správnou masáž a podpořit ji jednoduchými návyky doma. Chcete si rezervovat termín nebo poradit s výběrem? Kontaktujte nás a domluvíme nejlepší plán pro váš klid a regeneraci.