Výměna vody: co to je a proč je důležitá pro masáže a tělo

When you think about výměna vody, proces, kdy tělo vyměňuje starou tekutinu za čerstvou, často v podobě tekutin, minerálů a odpadních látek. Also known as tělesná hydratace, it není jen o pítí vody – je to celý systém, který podporuje odtok toxinů, snižuje záněty a umožňuje svalům se lépe uvolňovat. Pokud jste někdy po masáži cítili, že se tělo „vyčistilo“ nebo že bolesti zmizely rychleji než obvykle, pravděpodobně díky právě této výměně. Nejde o náhodu – masáž stimuluje lymfatický systém, zlepšuje krevní oběh a pomáhá tělu vypouštět odpadní látky. Ale když nemáte dostatek čisté vody, celý proces zůstává zastavený. Výměna vody je jako motor auta – masáž vám ho zapne, ale bez paliva (vody) se nehnete.

Co se děje ve vašem těle během a po masáži? Svaly se uvolňují, krevní oběh se zrychluje, a s ním i přívod kyslíku a živin. Zároveň se uvolňují metabolické odpady – kyselina mléčná, sodík, přebytečné soli. Tyto látky potřebují vodu, aby je tělo mohlo přepravit do ledvin a játra a vyloučit. Pokud jste dehydratovaní, tyto odpady zůstávají v těle, a to způsobuje, že se po masáži cítíte ztuhle, unaveně nebo dokonce hůře než předtím. To je důvod, proč lidé, kteří piji dost vody, často říkají: „Po masáži jsem se cítil jako nový.“

Nejde jen o pítí vody před nebo po masáži. Jde o hydrataci, stálý přísun tekutin, který udržuje tělo v rovnováze. Also known as výměna tekutin, it zahrnuje i příjem minerálů, jako je draslík, hořčík a sodík, které pomáhají buňkám udržovat správnou koncentraci tekutin. Pokud jste většinu dne v klimatizaci, pije jen kávu nebo čaj, nebo jste aktivní – vaše tělo potřebuje více vody než průměrný člověk. A pokud chodíte na masáže, aby vám to pomohlo, ale neřešíte hydrataci, tak to je jako když si koupíte nové kola na auto, ale nevložíte benzin.

Co můžete dělat? Vezměte si láhev vody na masáž. Pijte ji pomalu během sezení – ne jen na konci. Po masáži nečekáte, až budete žíznit. Pijte ještě 1–2 sklenice vody během následujících hodin. A nezapomeňte na jídlo – ovoce a zelenina, jako je meloun, okurka nebo řepa, obsahují vodu a minerály, které tělo potřebuje k výměně. Když se tělo dobře hydratuje, masáž nejen uvolňuje svaly – pomáhá mu i regenerovat se.

Podívejte se na tyto články – najdete tam konkrétní tipy, jak podpořit výměnu vody u těla, jaké masáže to nejvíc pomáhají, a co dělat, když se vám po masáži stále zdá, že jste nevyčištění. Nejde o magii. Jde o základy. A ty se vyplatí.