Trávicí systém: masáže a praktické tipy pro lepší trávení

Bolí vás břicho nebo trpíte nadýmáním? Masáž může být jednoduchý způsob, jak podpořit trávení a ulevit od nepříjemných pocitů. Nejde o zázrak, ale o konkrétní pohyby a pravidelnou péči, které pomáhají povzbudit střevní pohyby, uvolnit napětí a zlepšit průtok lymfy.

Jak masáž pomáhá trávení

Masáž břicha prováděná správným směrem stimuluje pohyb střev – to pomáhá proti zácpě a nadýmání. Relaxační masáž snižuje stres, který často zpomaluje trávení. Lymfodrenáž uvolní zadržovanou tekutinu a zlepší pocit lehkosti v břiše. Reflexní masáž nohou a rukou může podpořit funkci trávicích orgánů prostřednictvím nervových spojení.

V praxi to znamená: pravidelná jemná péče, kombinace dechu a pohybu rukou, a pozornost na to, jak tělo reaguje. Profesionální masér ví, jak dávkovat tlak a kdy techniku upravit podle zdravotního stavu.

Jak si masáží ulevit doma

Snažte se masírovat vždy po jídle minimálně 1–2 hodiny. Lehněte si na záda, uvolněte břicho. Dýchejte zhluboka.

Jednoduché cvičení: položte dlaně nad pravé kyčelní kostní výběžky, krouživými pohyby pomalým tlakem postupujte po směru hodinových ručiček přes oblast nadbříšku až k levé straně. Opakujte 5–10 minut. Tento směr kopíruje průběh tlustého střeva a podporuje průchod obsahu.

Další tip: jemné hmaty od pupku ven a stahování břišních svalů při výdechu pomůže stimulovat střevní peristaltiku. Použijte teplý olej nebo krém, aby bylo masírování příjemnější.

Nezapomeňte na pitný režim a pohyb. Masáž funguje lépe, když pijete dost vody a chodíte na krátké procházky po jídle.

Když jít na profesionální masáž? Pokud máte chronické problémy s trávením, opakující se bolest nebo výrazné změny stolice, domluvte si konzultaci u lékaře a masáže koordinujte s odborníkem. Profesionální lymfodrenáž či regenerační masáž mohou výrazně pomoct, ale měly by vycházet z celkového zdravotního posouzení.

Kdy masáž břicha vynechat: akutní ostrá bolest, podezření na zánět slepého střeva, těžké břišní onemocnění, čerstvé operace, těžká kýla nebo těhotenství bez souhlasu lékaře. V takových případech může masáž uškodit.

Chcete-li zlepšit trávení, zkuste kombinovat domácí masáže s pravidelnými návštěvami maséra. Máme zkušenosti s technikami, které pomáhají ulevit od nadýmání, zlepšit pohyb střev a snížit napětí v břiše. Pokud chcete, napište nám a poradíme, která procedura by pro vás byla nejlepší.