Tipy pro bezpečí při masáži a péči o tělo

Bolí vás záda nebo plánujete relaxační proceduru? Před každou masáží stojí za to vyjasnit pár jednoduchých věcí, aby byla péče bezpečná a účinná. Tady jsou jasné, praktičné tipy, které ocení každý klient i domácí praktik.

Před masáží — co říct a zkontrolovat

Než si lehnete na stůl, promluvte upřímně s masérem o svém zdraví. Zmiňte chronické nemoci, léky, krvácivé poruchy, těhotenství, operace nebo přítomnost náplastí a implantátů. Pokud máte horečku, infekci kůže nebo čerstvé poranění, masáž raději odložte.

Zeptáte se, jaké oleje nebo přípravky budeme používat a otestujte malou plochu kůže, pokud máte citlivosti. U thajské masáže a silnějších technik se informujte na kontraindikace — jsou situace, kdy určitá technika víc uškodí než pomůže.

Po masáži a speciální situace

Po masáži pijte vodu a odpočiňte si aspoň několik hodin. Hydratace pomáhá odvádět uvolněné toxiny a snižuje ztuhlost. Pokud cítíte neobvyklou bolest, silnou závratě nebo otok, kontaktujte maséra nebo svého lékaře.

Po lymfodrenáži, lymfatické či regenerační proceduře sledujte, jak reaguje vaše tělo. Lehké zvýšení teploty nebo únava může být normální, ale dlouhodobé otoky nebo zarudnění jsou signálem k odborné kontrole.

U masáží s nástroji — lávové kameny, baňky, tejpy — dbejte na čistotu a techniku. Čisté lávové kameny a pravidelně dezinfikované pomůcky snižují riziko infekce. Při baňkování pozor na modřiny a při tejpování sledujte kůži: svědění nebo puchýře znamenají, že je třeba tejp sundat.

Máte miminko nebo jste těhotná? Vyhledejte masáž určenou speciálně pro kojence nebo těhotné. Masáž po porodu může pomoci s bolestmi i laktací, ale musí ji provádět zkušený terapeut, který ví, kdy postup změnit.

Chcete masírovat doma? Naučte se základní techniky a nepoužívejte silný tlak na klouby nebo v oblasti krční páteře bez zkušeností. Pro jednoduchou lymfatickou samomasáž stačí lehký tlak směrem k lymfatickým uzlinám a pravidelné opakování.

Jak poznat dobrého maséra? Hledejte certifikaci, reference, čisté prostředí a ochotu vysvětlit postup. Dobrý terapeut se ptá, kontroluje reakce těla a upravuje tlak podle vašich potřeb.

Malé tipy pro konkrétní situace: při špatném tejpování sundejte pásku pomalu proti směru chlupů, kůže předem umyjte a pokud se objeví silné pálení nebo otok, vyhledejte odborníka. U baňkování si po zákroku dejte lehký teplý obklad, pokud jsou modřiny silné, vynechejte intenzivní sport následujících 48 hodin.

Při anticelulitidních procedurách kombinujte masáž s masáží lymfy a domácím drhnutím suchou rukavicí pro lepší efekt, ale nikdy nepracujte přes otevřené rány či ekzémy. Pokud používáte nové oleje na obličej, vyzkoušejte je 48 hodin na vnitřní straně zápěstí.

U migrén a bolestí hlavy domluvte s masérem jemné techniky nebo indickou masáž hlavy, ale vyhněte se hlubokému tlaku do krku. A kdy jít k lékaři? Pokud bolest po masáži sílí, objeví se horečka, výrazné zhoršení otoku nebo neurologické příznaky, neodkladně kontaktujte zdravotnické zařízení.

Krátké shrnutí: buďte upřímní, testujte nové produkty, sledujte reakce těla a v nejasnostech konzultujte s odborníkem. To stačí, aby masáž byla bez rizik a příjemná pro každého.