Těhotenské břicho: bezpečná masáž a praktická péče

Bolest zad, napětí v pánvi nebo pocit těžkých nohou? Těhotenské břicho mění tělo rychle a masáž může hodně pomoci — když je provedena bezpečně. Zde najdete jasné rady, co funguje, co nedělat a jak si pomoci doma i v salonu.

Kdy masírovat a kdy vyhledat odborníka

Nejbezpečnější období pro jemnou masáž břicha je obvykle druhý trimestr. V prvním trimestru buďte opatrná a konzultujte masáž s gynekologem. Vyhněte se masáži břicha, pokud máte krvácení, placentu previa, rizikové těhotenství, preeklampsii nebo podezření na trombózu. Při jakékoli neobvyklé bolesti, závratích nebo snížení pohybů miminka okamžitě přestaňte a obraťte se na lékaře.

V salonu hledejte masérky s praxí v péči o těhotné. Správný terapeut použije polohy na boku nebo pololeh, podloží břicho a bedra a nikdy nevyvíjí silný tlak přímo na břicho. V Masáže u Ludmily klademe důraz na pohodlí a bezpečnost — informujte nás o svém zdravotním stavu před procedurou.

Praktické tipy pro domácí masáž

Domácí péče může být jednoduchá a bezpečná. Použijte teplý (ne horký) ručník a přírodní nosný olej jako mandlový, jojobový nebo frakcionovaný kokosový olej. Vynechte silné nebo zakázané esenciální oleje; některé vůně mohou stimulovat děložní činnost.

Technika: položte ruku na břicho a dýchejte zhluboka. Používejte jemné krouživé pohyby po směru hodinových ručiček — to podporuje trávení a nepřitahuje. Délka: 5–10 minut denně, spíš častěji a kratší dobu než jedna dlouhá a intenzivní seance. Nikdy netlačte hluboko a neprovádějte intenzivní hnětení.

Další tipy: zahřejte olej v dlani, sedněte si do pohodlné polohy s oporou zad, mějte po ruce sklenici vody a přestaňte při jakémkoli diskomfortu. Pro otoky nohou je užitečná lehká lymfatická masáž dolních končetin a zvedání nohou po proceduře.

Po porodu: břicho potřebuje jiný přístup. Masáž jizvy po císařském řezu začněte až po doporučení lékaře a většinou až několik týdnů po porodu. Jemné mobilizační techniky a kruhové masáže podpoří hojení a omezí vznik srůstů.

Chcete-li se poradit osobně, domluvte si konzultaci. Krátká prohlídka zdravotního stavu a ukázka správných technik vám ušetří starosti a zvýší efekt péče o těhotenské břicho.