Těhotenská masáž: péče pro nastávající maminku
Hledáte úlevu od bolestí zad, otoků nebo nespavosti v těhotenství? Těhotenská masáž umí pomoci a zároveň je příjemná. Nejde o běžnou masáž – masérka upraví tlak, polohy a vynechá části těla, které by mohly být rizikové. Díky tomu si můžete odpočinout bez obav.
Masáž snižuje napětí v bedrech a šíji, pomáhá s otoky nohou tím, že podpoří lymfatický oběh, a často zlepšuje spánek. Mnohé ženy uvádějí i lepší náladu a menší stres. Úleva bývá okamžitá, ale pro dlouhodobý efekt si naplánujte pravidelné návštěvy podle potíží.
Co čekat a kdy chodit
Obvykle se těhotenské masáže doporučují po první trimestru (po 12. týdnu), pokud lékař nic nebrání. Sezení trvá většinou 30–60 minut. Masérka vás umístí do postranní polohy s podpůrnými polštáři nebo do polo-sedící pozice, nikdy ne na bříško. Používají se šetrné oleje bez silné parfemace a tlak je jemnější, hlavně na břiše a okolí.
Frekvence záleží na potížích: jednou týdně pro výrazné bolesti nebo otoky, jinak jednou za 2–4 týdny pro udržení pohody. Před první masáží popište všechny zdravotní problémy a těhotenské komplikace, aby masérka upravila postup.
Bezpečnost a co vynechat
Existují situace, kdy masáž nedoporučujeme: přítomnost krvácení, riziko předčasného porodu, vysoký krevní tlak (preeklampsie), aktivní infekce nebo historie trombózy. Některé body a silná hloubková práce na nohou se záměrně vynechávají. Pokud máte jakékoliv pochybnosti, poraďte se s gynekologem.
Dobrá masérka má certifikaci pro těhotenské masáže, zkušenost a otevřeně komunikuje. Nebojte se říct, když je tlak moc silný nebo když chcete, aby se zaměřila na konkrétní místo.
Po masáži pijte vodu, odpočiňte si a sledujte, jak tělo reaguje. Pokud se objeví horečka, silné bolesti nebo krvácení, kontaktujte lékaře. Jinak si masáž užijte jako běžnou péči — je to šetrný a praktický způsob, jak v těhotenství cítit méně bolesti a více klidu.
Jak vybrat masérku? Hledejte kvalifikaci na těhotenské masáže, reference od jiných maminek a zkušenost s porodem. Důležitá je komunikace: masérka se zeptá na těhotenství, léky a předchozí zdravotní problémy. Přineste si sebou lékařskou zprávu nebo poznámky o omezeních. Pokud máte alergie, řekněte to dopředu.
Během sezení masérka obvykle začne krátkým rozhovorem, poté zvolí polohu a techniky. Časté metody jsou hladící švédské tahy, lehká lymfodrenáž a lokální uvolňování myofasciálního napětí a svalů. Na žaludek a podbřišek se práce neprovádí, místo toho se zaměří na záda, boky a dolní končetiny.
Masáž doma je pohodlná, ale salón má větší zkušenosti a vybavení. Ceny se liší, počítejte zhruba od 500 do 1200 Kč za sezení podle délky a místa. Rezervujte si termín dopředu, zejména pokud chcete večerní nebo víkendový termín.
Partner může často přijít s vámi, pomůže převézt věci a poskytnout oporu. Některé páry volí dárkový poukaz na masáž jako odměnu po porodu. Pamatujte, že cílem je bezpečná úleva, ne intenzivní hloubková terapie. Když si vyberete správně, těhotenská masáž může zmírnit bolesti, snížit otoky a dát víc klidu do dnů čekání na miminko.
Užíváte léky nebo máte komplikace? Vezměte s sebou názor od gynekologa. To urychlí domluvu s masérkou.
Máte-li otázky, napište nám nebo zavolejte. Rádi poradíme všem maminkám.
-
13
Těhotenská masáž není jen příjemné rozmazlování, ale má spoustu zdravotních benefitů. Pomáhá s bolestí zad, otoky nohou a stresem, což většina těhotných zná až moc dobře. V článku najdete tipy pro bezpečný výběr masáže, zajímavé informace o jejím vlivu na zdraví miminka a konkrétní doporučení, čeho se při masáži vyvarovat. Jako táta dvou dětí znám nejčastější otázky i obavy kolem těhotenské masáže a podělím se o zkušenosti, které opravdu pomáhají. Nenechte si ujít praktické rady pro pohodovější těhotenství.
-
10
Těhotenská masáž je speciálně navržena pro potřeby nastávajících matek a poskytuje uvolnění svalového napětí a snížení stresu. Tento druh masáže může výrazně zmírnit bolesti zad a nohou, které jsou běžné během těhotenství, a zlepšit celkovou pohodu. Masáže pomáhají také při nespavosti a napětí z očekávání, čímž zajišťují zdravější průběh těhotenství. Je důležité, aby masáže prováděl zkušený terapeut s respektem k potřebám těhotné ženy.
-
27
Těhotenská masáž nabízí těhotným ženám bezpečný způsob, jak ulevit od bolesti zad, stresu a ztuhlosti svalů. Masáž nejenže pomáhá snížit fyzické napětí, ale také podporuje duševní pohodu. Je důležité si vybrat certifikovaného terapeuta, který má zkušenosti s prací s těhotnými ženami. Speciální polohovací techniky a vhodné masážní oleje mohou zvýšit komfort a bezpečnost masáže.
-
24
Těhotenská masáž může přinést úlevu od bolesti, snížit stres a zlepšit celkovou pohodu během těhotenství. Je důležité vědět, jak a kdy ji zařadit do své rutiny, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků. Článek poskytuje praktické tipy, vysvětluje základní techniky a nabízí rady, jak najít kvalifikovaného maséra.
-
20
Během těhotenství se mnoho žen potýká s bolestmi zad, které mohou být velmi nepříjemné. V tomto článku se podíváme na nejlepší způsoby, jak zmírnit tyto bolesti a pečovat o záda v těhotenství. Probereme různé metody, včetně masáží, správného držení těla a používání speciálních krémů a olejů. Důležité je také vědět, jak předcházet bolestem zad právě v tomto citlivém období.
-
15
Těhotenská masáž může být skvělým doplňkem péče o tělo během těhotenství, který nepřináší jen relaxaci, ale i řadu zdravotních benefitů. V tomto článku se dozvíte, jak těhotenskou masáž efektivně zařadit do své rutiny péče o tělo, jaké masážní techniky jsou pro těhotné nejvhodnější a jak si můžete s pomocí masáže ulevit od běžných těhotenských nepříjemností. Od praktických tipů až po doporučení na certifikované maséry, podíváme se na všechny důležité aspekty těhotenské péče, na které by žádná budoucí maminka neměla zapomenout.
-
16
Už jste slyšely o těhotenské masáži? Jsem naprosto nadšená, jak může správná masáž v těhotenství pozitivně ovlivnit naše tělo i mysl. Vždycky jsem se ptala, kdy je ten správný čas s masáží začít a jak často bychom si ji měly dopřát. Ve svých článcích vám prozradím všechny tyto informace a ještě mnohem více. Poradím, jak přistupovat k masážím v různých trimestrech těhotenství a zdůrazňuji význam pravidelné relaxace. Jsem přesvědčená, že těhotenská masáž je klíčová pro naše zdraví a pohodu, co vy na to?