Techniky ájurvédské masáže: co funguje a jak je dělat

Ájurvédská masáž není jen jemné hladění—pracuje s olejem, teplem a specifickými body těla. Zkusím ti teď nabídnout jasný a praktický návod na hlavní techniky, které používáme v salónu i doma.

Hlavní techniky a jak je provádět

Abhyanga — to je celotělová olejová masáž. Zahřej olej (nejčastěji sezamový pro vata, kokosový pro pitta, lehčí slunečnicový pro kapha). Aplikuj teplý olej, masíruj dlouhými tahy směrem k srdci, používaj palce a dlaně pro tlak na svaly. Doba: 30–60 minut. Cílem je uvolnění svalů, zlepšení toku lymfy a pocit vnitřního klidu.

Marma — práce s energetickými body. Najdi jemné body (např. na spáncích, pod klíční kostí, mezi lopatkami), působ jemnými krouživými pohyby 5–20 sekund. Nechej klienta dýchat klidně. Marma se často kombinuje s Abhyangou, ale nikdy tlak nepřepaluj.

Garshana — suché kartáčování nebo masáž hedvábnou rukavicí. Začni u chodidel a směřuj k srdci, používej pevnější, rytmické tahy. Skvělé na podporu krevního oběhu a jemné exfoliaci pokožky.

Udvartana — pudrová nebo bylinná masáž s třením do kůže. Používá se na zpevnění, proti zadržování vody a k prohřátí. Pohyby bývají energičtější než u Abhyangy.

Praktické tipy, kontraindikace a péče po masáži

Před masáží: zeptej se na léky, kožní problémy, těhotenství nebo horečku. Nepouštěj silný tlak při akutním zánětu, otevřených ranách nebo hlubokých trombózách. U těhotných vynecháš některé body a upravíš tlak.

Jak na tlak a tempo: začni jemně, zvykej se na reakce klienta. V masáži pro relaxaci použij pomalejší, plynulé tahy; při regeneraci nebo detoxu zvýš tempo a hloubku, ale vždy citlivě.

Po masáži: nech olej působit aspoň 30–60 minut, pak můžeš sprchovat vlažnou vodou bez silného mýdla. Doporuč čaj (např. zázvorový pro prohřátí) a odpočinek. Pokud klient po masáži cítí lehké závratě nebo únava, je to běžné — zajisti klid a hydrataci.

Chceš to zkusit doma? Použij menší množství oleje, zahřej ho a praktikuj krátkou 15–20minutovou Abhyangu zaměřenou na nohy a záda. Pozor na kluzké podlahy a na to, aby tlak byl příjemný. Pokud si nejsi jistý/á, přijď na konzultaci — pomůžeme s výběrem oleje i techniky.

Ájurvédská masáž je jednoduchá, když znáš základy. Správný olej, směr tahů a cit pro tělo dělají zásadní rozdíl. Zkus jednu techniku a uvidíš, jak rychle tě tělo odmění.