Stres: jak masáž pomůže uvolnit tělo i mysl

Stres se často projevuje ztuhlými rameny, napětím v šíji a problémy se spánkem. Masáž tuhle fyziologii mění — uvolní svaly, zlepší krevní oběh a pomůže zklidnit nervy. Níže najdeš praktické a rychlé rady, které můžeš hned vyzkoušet, i informace, kdy přijít za námi do salonu.

Rychlá pomoc doma: tři jednoduché techniky

1) Dech na zklidnění: sedni si pohodlně, polož ruku na břicho, pomalu se nadechni nosem na 4 vteřiny, zadrž na 2 a vydechni na 6. Opakuj 6–8×. Tahle technika rychle snižuje srdeční frekvenci.

2) Masáž spánků a čela: jemně krouživými pohyby masíruj spánky a přechod čela ke kořenu nosu. Stačí 1–2 minuty, uvolní to tlak hlavy a napětí očí.

3) Uvolnění šíje a trapézů: použij dlaň i palec — jemně promasíruj mezi krkem a ramenem, postupuj od krku směrem ven. Když cítíš silné uzlíky, pracuj kratšími a pomalejšími tahy, nepropichuj bolest.

Tyto kroky zvládneš i v kanceláři nebo večer doma. Nezapomeň po nich pomalu protáhnout krk a dopřát si sklenici vody.

Která masáž pomůže nejvíc a proč

Indická masáž hlavy — ideální při migrénách a chronickém napětí v hlavě. Krátký a velmi účinný způsob, jak rychle zklidnit mysl. Regenerační a relaxační masáž — vhodná, když tě stres dlouhodobě vyčerpává; pomáhá zlepšit spánek a obnovit energii. Thajská masáž a Breussova masáž — skvělé, pokud máš ztuhlé záda a problémy s držením těla kvůli stresu. Lymfodrenáž pomůže, když máš po dlouhém stresu otoky nebo pocit těžkých nohou.

Masér ti nastaví tlak a techniku podle aktuálního stavu. Řekni, kde máš nejvíc napětí, jakou intenzitu sneseš a jestli bereš léky — to hodně pomůže k bezpečné a efektivní terapii.

Kolik sezení? Pro akutní úlevu stačí jedno 30–60minutové sezení. Pro dlouhodobé snížení stresu plánuj pravidelnost: 1× za 2–4 týdny, podle potřeby a rozpočtu.

Po masáži: pij vodu, vyhni se těžkému jídlu a dej si lehké protažení. Pokud se cítíš více unavený hned po masáži, je to normální — tělo zpracovává uvolněné napětí.

Pokud máš akutní zdravotní problémy (vysoký krevní tlak, horečku, infekci nebo těhotenství), poraď se před masáží s lékařem nebo nám to řekni při rezervaci. V Masáže u Ludmily nastavíme terapii přesně pro tebe.

Chceš rychlé uvolnění teď hned? Vyzkoušej dechové cvičení a 2 minuty masáže spánků. Potřebuješ hlubší pomoc? Domluv si termín a my ti připravíme masáž na míru — aby stres nebyl každodenní součástí života.