Řešení migrény: co funguje rychle a bezpečně

Migréna může začít náhle a převrátit vám den naruby. Máte pocit tlaku, pulzování nebo ostré bolesti na jedné straně hlavy a nechce to přejít? Ne vždy musíte hned sahat po léku. Masáž a jednoduché techniky doma často přinesou rychlou úlevu a zmírní intenzitu záchvatu.

Tady jsou praktické, ověřené kroky, které můžete vyzkoušet hned při prvních příznacích. Jsou jednoduché, většinou bezpečné a zvládnete je sami i v práci.

Rychlé techniky, které můžete udělat sami

Začněte tichým prostředím a klidným dýcháním. Zkuste 4 vdechy, 6 výdechů. Pak pokračujte samomasáží podle těchto kroků:

• Masáž spánků: Lehkým krouživým tlakem prsty masírujte spánky po dobu 1–2 minut. Nepřehánějte tlak, jen uvolněte svaly kolem očí a čela.
• Tlak na záhlaví (okolí šíje): Palci nebo konečky prstů tlačte střídavě do oblasti pod lebkou (na přechodu hlavy a krku). Držte tlak 5–10 sekund a uvolněte. Opakujte 6–8×.
• Masáž šíje a ramen: Použijte dlaň nebo ukazováky a projíždějte svaly od krční páteře ven. Uvolníte napětí, které často migrénu zhoršuje.
• Indická masáž hlavy: Jemné stlačení a tření pokožky hlavy pomůže zlepšit prokrvení a uvolnit napětí. Dělejte to pomalu 3–5 minut.
• Body na ruce: Stiskněte místo mezi palcem a ukazováčkem (tzv. LI4). Držte 30–60 sekund. Pozor: tuto techniku se nedoporučuje v těhotenství.

Tyto techniky fungují dobře spolu s chladivým obkladem na čelo nebo teplým na šíji, podle toho, co vám dělá lépe. Studený obklad snižuje zánět, teplý uvolní stažené svaly.

Co pomáhá dlouhodobě a kdy jít k lékaři

Pravidelná masáž šíje, lepší držení těla, dostatek spánku a omezení spouštěčů (silné světlo, stres, některá jídla) snižují četnost záchvatů. Pokud máte migrény často, zapisujte si spouštěče a průběh záchvatů – lékařovi to hodně pomůže při volbě léčby.

Vyhledejte pomoc okamžitě, když se bolest objeví velmi náhle a silně, doprovází ji ztráta vědomí, problémy s řečí, viděním nebo slabost jedné strany těla. I časté a zhoršující se migrény konzultujte s neurology – někdy je potřeba preventivní medikace nebo vyšetření.

Masáž může výrazně pomoci, ale není zázrakem pro každý typ migrény. Zkuste jednoduché techniky, které tu najdete, a pokud chcete, přijďte na profesionální masáž. Uleví to nejen hlavě, ale i celému tělu.