Rekondiční masáž: co čekat a proč ji zvolit

Rekondiční masáž není luxus pro vyvolené – je to cílená péče, která řeší bolest, ztuhlé svaly a únavu. Pokud sedíš celý den u počítače, sportuješ nebo se zotavuješ po zátěži, tahle masáž ti může rychle vrátit funkčnost a snížit bolest.

Hned na začátku si masér poslechne, kde tě nejvíc bolí, a podle toho naplánuje techniky. Nejde jen o hladění těla, ale o práci s hlubokými svaly, uvolňování spoušťových bodů, jemné mobilizace kloubů a doporučení na další péči. Výsledek? Menší napětí, lepší pohyb a méně bolestí při běžných činnostech.

Kdy se hodí rekondiční masáž

Rekondiční masáž je dobrá při dlouhodobém napětí v krku a bedrech, bolestech po sportu, stuhnutých ramenou nebo při únavě svalů ze sedavé práce. Chodí na ni lidé po drobných přetížení i ti, kdo potřebují preventivní péči, aby se zátěži vyhnuli. Pokud máš chronickou bolest, domluv se s masérem na pravidelných návštěvách a zjisti, jakou strategii doporučí.

Rozdíl proti sportovní nebo rehabilitační masáži? Rekondiční je vyvážená: pracuje se svaly i klouby, ale nevyžaduje lékařský dozor jako některé rehabilitační techniky. Je praktičtější než úplně relaxační masáž, protože cílí na funkční zlepšení.

Praktické info: délka, frekvence, příprava

Standardní sezení trvá 45–60 minut. Když jde o větší problém, může masér doporučit 60–90 minut nebo sérii 4–6 sezení po týdnu či týdnu a půl. Po ústupu potíží stačí údržbová návštěva jednou za 4–6 týdnů.

Přijď v pohodlném oblečení, na lačno to není nutné. Po masáži pij vodu, protáhni se jemně a dej pozor na větší fyzickou zátěž následujících 24 hodin. Lehké protažení a pravidelné přestávky během práce prodlouží efekt.

Kontraindikace? Akutní zánět, horečka, čerstvé poranění nebo podezření na trombózu jsou důvody k odložení masáže. V těhotenství konzultuj masáž s lékařem a masérem, některé techniky se upravují.

Domácí péče, která pomůže: jednoduché strečinkové cviky, ergonomie pracovního místa, teplý obklad před výkonem a chlad po prudké zátěži. Masér ti může ukázat konkrétní cviky na doma.

Rekondiční masáž u Masáže u Ludmily kombinuje praxi a cit pro tělo. Chceš menší bolest a lepší pohyb? Domluv si konzultaci a společně najdeme plán, který ti pomůže vrátit se do formy bez zbytečného čekání.