Prokrupnutí zad: Jak uvolnit napětí a zlepšit pohyb

Prokrupnutí zad je prokrupnutí zad, přirozený proces zlepšování krevního oběhu v oblasti páteře a svalů kolem ní, který podporuje hojení, uvolňuje napětí a zabraňuje bolestem. Also known as prokrvení zad, it je základní součástí každé efektivní masáže, která se zaměřuje na páteř, bederní oblast nebo horní záda. Když se svaly kolem páteře ztuhnou z dlouhého sedění, stresu nebo přetížení, krev přestává dobře tekout — a s ní i kyslík, živiny a odvádění škodlivin. To vede k bolestem, omezené pohyblivosti a dokonce k hluboké únavi. Prokrupnutí zad není jen o tom, aby to bylo příjemné. Je to o tom, aby váš tělo fungovalo znovu jako celé.

Nejčastější příčiny ztuhlých zad jsou sedavý životní styl, špatné držení těla nebo opakované pohyby, které přetěžují jednu část těla. Pokud se často cítíte ztuhlí po práci, máte bolesti mezi lopatkami nebo pocit, že se vám záda nechce ohýbat, pravděpodobně potřebujete právě toto. klasická masáž, metoda, která pomocí tlaku a pohybů zlepšuje prokrvení a uvolňuje svalové uzly je jednou z nejúčinnějších cest. Ale nejen ona. Dornova metoda, manuální technika, která navrací páteř do správné polohy a tím přirozeně zlepšuje prokrvení a Breussova masáž, jedinečný přístup s třezalkovým olejem, který hluboce proniká do svalů a podporuje regeneraci také pracují na základě toho principu: když se páteř uvolní a svaly se uvolní, krev začne tekout znovu.

Nezapomeňte, že prokrupnutí zad není jen o tom, když jste u maséře. Domácí masáže, správné cviky, teplé sprchy nebo i jen pár minut stání na nohách může udělat záznam. Když se zaměříte na to, abyste záda nejen léčili, ale i předcházeli jejich ztuhnutí, začnete cítit rozdíl. V našich článcích najdete přesné návody, jak to dělat — od jednoduchých technik, které můžete dělat večer před spaním, až po profesionální postupy, které vám pomohou překonat dlouho trvající bolesti. Nejde o to, abyste to dělali dokonale. Jde o to, abyste to dělali pravidelně.