Procedura masáže: jak vybrat a co očekávat

Přijdeš do salonu a slyšíš slovo „procedura“ – co to znamená? Procedura je přesný postup masáže: doba, techniky, použitý olej nebo pomůcky (lávové kameny, baňky, tejpy). Každá procedura má jiný cíl: uvolnit svaly, podpořit regeneraci, zlepšit spánek nebo řešit konkrétní problém jako celulitida nebo potíže po porodu.

Nejprve si ujasni, co chceš řešit. Bolesti zad a napětí? Zvaž rekondiční, regenerační nebo Breussovu masáž. Hledáš relaxaci a lepší spánek? Jde o relaxační nebo masáž lávovými kameny. Pro sportovce jsou lepší sportovní masáže a tejpování k podpoře výkonu. Pokud řešíš celulitidu, podívej se po anticelulitidní proceduře nebo baňkování.

Jak se připravit na proceduru

Přijď v klidu, nehladový, nepožívej alkohol. Informuj maséra o lécích, alergiích, těhotenství, předchozích úrazech nebo operacích. To rozhodne o vhodné technice: např. těhotenská masáž má svá omezení, thajská masáž nepatří do akutních zánětů a některé procedury nejsou vhodné po porodu bez souhlasu lékaře. Pokud jde o lymfodrenáž nebo lymfu, řekni o otocích či krevní nemoci.

Praktická připomínka: přijď 5–10 minut dřív, přepni se do klidu, zapoj dýchání. Většina procedur trvá 30–90 minut. Ptej se předem na použitý olej nebo parfemaci, pokud máš citlivou pokožku.

Co po proceduře a jak často

Po masáži pij vodu, trochu se projdi a dej tělu čas na regeneraci. Po lymfodrenáži nebo regenerační masáži si dej lehčí den—vyhýbej se tvrdému tréninku. Pokud máš modřinky po baňkování, je to normální a zmizí za několik dní. Po anticelulitidní proceduře doporučujeme sérii sezení a domácí péči (masáž suchou kartáčkou, hydratace).

Frekvence závisí na cíli: relaxační masáž jednou za 1–4 týdny, regenerační nebo sportovní podle zátěže (1–2× týdně při intenzivním tréninku), lymfodrenáž série podle potřeby s přestávkami. Sleduj výsledky: méně bolesti, lepší spánek, uvolněné svaly nebo menší otoky jsou známky správně zvolené procedury.

Varování: špatně zvolená nebo příliš intenzivní technika může zhoršit stav. Pokud po sezení cítíš ostrou bolest, dušnost, závratě nebo horečku, obrať se na maséra a případně na lékaře. Vyber si certifikované maséry a neboj se ptát na zkušenosti s konkrétní procedurou.

Potřebuješ doporučení? Napiš nám o svých potížích a domluvíme proceduru na míru. Správně zvolená procedura šetří čas i peníze a přináší rychlejší výsledky.