Příznaky, při kterých pomůže masáž

Bolest zad, napětí v krku, migréna nebo otoky po dlouhém sezení? Masáž může často rychle ulevit. Nejde o zázrak na všechno, ale dobře zvolená technika cíleně zmírní konkrétní příznaky a zlepší pohodu.

Máte tupou bolest zad po práci u počítače? Rekondiční nebo regenerační masáž uvolní zkrácené svaly a zlepší průtok krve. Trpíte migrénami nebo napětím v hlavě? Zkuste indickou masáž hlavy nebo antimigrenózní techniky – často zklidní spouštěče a napětí v ramenech.

Pro otoky a pocit těžkých nohou funguje lymfodrenáž. Naučí vás i domácí tahy pro podporu toku lymfy. Pro problémy po porodu je vhodná masáž po porodu, která pomáhá regeneraci i srovnání psychiky. A když je spánek narušen stresem, relaxační nebo masáž lávovými kameny může zlepšit usínání.

Kdy přijít na masáž a jak často

Akutní napětí nebo bolest lze často řešit jednou až dvěma návštěvami během týdne, pak pokračovat podle potřeby. Chronické potíže vyžadují pravidelnost: jednou za 1–3 týdny podle typu problému. Anticelulitidní procedury bývají častější (1–2× týdně) na začátku. U těhotenství a po operaci vždy nejdřív konzultujte lékaře.

Kdy nechodit na masáž: při horečce, akutním zánětu, otevřené ráně nebo nevysvětlené silné bolesti. Pokud pociťujete brnění, slabost končetin nebo náhlé zhoršení stavu, raději nejdřív lékař.

Co říct masérovi a co dělat doma

Před masáží upřímně řekněte o lécích, chronických nemocech, těhotenství, operacích nebo o tom, kde přesně bolí. To pomůže sestavit bezpečnou a účinnou proceduru. Zeptejte se na kontraindikace a jak často masáž opakovat.

Doma uděláte hodně: pijte více vody, lehce se protáhněte, dejte si teplý obklad na ztuhlé místo. Na migrénu pomůže jemná tlaková masáž spánků a zadní části krku. U lymfy provádějte měkké tahy směrem k tříslům a podpaží – nikdy ne silné tření. Vyhněte se alkoholu bezprostředně po masáži.

Chcete víc praktických rad? Na našem webu najdete konkrétní články o migréně, lymfodrenáži, masáži po porodu i kontraindikacích — přehledně podle příznaků, které vás trápí.