Přínosy masáže: co můžete čekat hned po první návštěvě

Bolí vás záda, šíje nebo cítíte stálé napětí? Masáž může přinést rychlou úlevu. Hned během sezení se uvolní svalové uzlíky, zlepší se prokrvení a pocítíte menší tuhost. To není jen příjemný pocit — lepší průtok krve znamená rychlejší hojení a méně bolesti při pohybu.

Masáž také ovlivní nervový systém. Jemné tahy zpomalí dýchání, sníží srdeční frekvenci a pomohou tělu přepnout z „stresového“ do „regeneračního“ režimu. To se hodí, když máte problém usnout nebo se ráno budíte unavení.

Konkrétní přínosy pro tělo

Úleva od bolesti — cílená masáž dokáže ulevit od chronických bolestí zad, bolestí svalů po sportu i napětí v oblasti hlavy. Sportovci díky tomu rychleji regenerují a méně často se zraní.

Lepší spánek — lidé, kteří pravidelně chodí na relaxační nebo lávové masáže, často hlásí hlubší spánek a snadnější usínání. Masáž snižuje hladiny stresových hormonů a podporuje produkci hormonů klidu.

Zrychlená regenerace a lepší pohyblivost — masáž podporuje odplavení produktů látkové výměny ze svalů, zlepšuje rozsah pohybu kloubů a snižuje tuhost. Po zátěži pocítíte menší ztuhlost a rychlejší návrat do formy.

Podpora lymfatického systému — techniky lymfodrenáže zlepšují odtok tekutin, snižují otoky a pocit těžkých nohou. To oceníte po dlouhém stání nebo při predispozici k zadržování tekutin.

Kdy jak často chodit a co dělat po masáži

Frekvence závisí na cíli. Na akutní napětí a bolest pomůže 1–2× týdně, pro udržení pohody stačí jednou za 2–4 týdny. Sportovci často volí masáž po tréninku nebo před závodem podle typu výkonu.

Co dělat po masáži? Pít vodu – pomáhá odplavit uvolněné látky. Neplánujte hned intenzivní trénink; dejte tělu 24 hodin klidu. Pokud máte po masáži zvýšenou únavu nebo lehké modřinky (obzvlášť po baňkování), není to většinou problém — uleží se to do pár dní.

Kdy masírovat raději ne? Při akutních zánětech, horečce, těžkém kardiovaskulárním onemocnění nebo nevysvětleném otoku se masáže vyhněte a poraďte se s lékařem.

Masáž je jednoduchý nástroj, který dává rychlé a měřitelné výsledky — méně bolesti, lepší spánek, rychlejší regeneraci a méně stresu. Hledáte konkrétní typ masáže pro svůj problém? Podívejte se na články o lymfodrenáži, sportovní masáži nebo masáži po porodu a najděte, co vám sedne.