Příčiny bolesti kolena: jak poznat problém a jednat rychle

Bolest kolena umí zastavit den i trénink. Někdy jde o přetažení po sportu, jindy o dlouhodobý problém, který se postupně zhoršuje. V tomhle textu najdete přehled nejčastějších příčin bolesti kolena, jednoduché kroky, které můžete udělat hned, a varovné signály, kdy jít k lékaři.

Nejčastější příčiny bolesti kolena

Poškození menisku nebo vazů – náraz, kroutivý pohyb nebo pád může poškodiť vazy (např. přední zkřížený vaz) nebo meniskus. Bolest bývá ostrá, často doprovázená otokem a omezením pohybu.

Patellofemorální syndrom – bolest přední části kolena kolem čéšky. Časté u běžců a u lidí, kteří často dřepují. Bolest se zhoršuje při schodech, sedění dlouho v ohnutí nebo při dřepu.

Tendinitida a přetížení šlach – zánět šlach podmiňuje bolest při pohybu a zátěži. Vzniká postupně při opakovaných pohybech.

Osteoartróza – degenerativní změny chrupavky dávají při chůzi a zátěži tupou bolest, ztuhlost ráno nebo po delším sezení. Často se objevuje s věkem nebo po opakovaných úrazech.

Bursitida – zánět váčků (burz) vede k místní citlivosti a otoku, obvykle v konkrétním místě kolena.

Záněty infekčního původu, dna nebo reaktivní artritida – méně časté, ale často provázené horečkou, zarudnutím nebo náhlým silným otokem.

Co udělat hned

RICE: odpočinek (rest), ledování (ice) 15–20 minut každé 2–3 hodiny, komprese (compression) elastickým bandáží a elevace (elevation) nohy. To platí po úrazech a při akutních bolestech.

Uleví volně prodejné léky proti bolesti (ibuprofen nebo paracetamol), pokud nemáte zdravotní omezení. Pokud bolest způsobuje přetížení, dejte si pár dnů klid a postupně začněte s lehkým pohybem.

Posilování a strečink – silné stehenní svaly, hlavně kvadriceps, stabilizují koleno. Fyzioterapeut vám ukáže správné cviky bez rizika přetížení.

Úprava aktivity a obuv – zmírněte běh do kopce, dřepy s velkou zátěží nebo skoky. Kvalitní boty s podporou mohou hodně pomoct.

Kdy k lékaři: nemožnost zatížit nohu, prudká bolest po úrazu, výrazný otok, ztráta rozsahu pohybu nebo příznaky infekce (horečka, zarudnutí). Lékař rozhodne o RTG, ultrazvuku nebo MRI a nasadí vhodnou léčbu.

Prevence často vyřeší víc než léčení. Pracujte na síle, flexibilitě a technice pohybu. Pokud bolí koleno dlouhodobě nebo se vrací, objednejte se na vyšetření – rychlá diagnóza šetří čas i peníze.

Potřebujete-li konkrétní radu pro váš případ, napište nebo zavolejte. Pomůžeme vám najít správnou masážní a rehabilitační péči u nás v salonu.