Pravda o masážích: co masáž opravdu umí a kdy nezabere

Masáž může ulevit od bolesti, uvolnit napjaté svaly a pomoct vám lépe spát. Ale není to zázrak. Pokud chcete výsledky, je potřeba vědět, kdy masáž pomůže a kdy je lepší jiný postup. Tady najdete konkrétní rady, které vám ušetří čas i peníze.

Co masáž opravdu umí

Masáž zlepšuje prokrvení, uvolňuje svalové uzly a snižuje stresové napětí. Po sportovní nebo regenerační masáži se svaly rychleji vrací do kondice. Lymfatická masáž (lymfodrenáž) může snížit otoky, ale funguje nejlépe v kombinaci s pohybem a hydratací. Problémy jako celulitida nebo tuky masáž sama o sobě neodstraní — pomůže ale zlepšit vzhled pokožky a podpoří cirkulaci, pokud to budete dělat pravidelně a doplníte to cvičením a stravou.

Masáž hlavy nebo indická masáž může zmírnit napětí a pomoct u migrény. Těhotenská masáž uleví od bolesti zad a otoků, ale vždy po konzultaci s lékařem. Po porodu mají masáže své místo: pomáhají regeneraci i psychické pohodě — opět s ohledem na zdravotní stav.

Jak vybrat masáž, připravit se a co dělat po ní

Před rezervací se ptejte na vzdělání a zkušenosti maséra. Nahlaste alergie, léky, proběhlé operace nebo krevní problémy. Pokud máte horečku, akutní zánět, podezření na trombózu nebo těžké kardiovaskulární potíže, masáž nechte na odborníkovi a nejprve konzultujte lékaře.

Připravte se: pijte vodu den před a po masáži, oblékněte pohodlné oblečení a přijďte s jasnou informací, která oblast vás bolí. Po masáži si dejte klidnou chvilku, protáhněte se jemně a vyhněte se těžkému cvičení hned po ní. Po lymfodrenáži dodržujte doporučení terapeuta — od odpočinku po kompresi, pokud je to nutné.

Jak často chodit? Na akutní problémy může pomoci série 1–2× týdně, u preventivní relaxace nebo „údržbových“ sezení stačí jednou za 2–4 týdny. Na anticelulitidní procedury bývá plán 6–12 sezení v intervalu podle doporučení terapeuta a s domácí péčí mezi nimi.

Chcete-li konkrétní tipy — jaký olej zvolit na klasickou masáž, jak čistit lávové kameny nebo jak podpořit kojení masáží po porodu — mrkněte na naše články. U nás v salónu Masáže u Ludmily poradíme, co přesně vám může pomoct a jaký plán dá smysl pro váš stav.

Masáž není zázrak, ale správně zvolená a pravidelná péče může výrazně zlepšit vaše zdraví a pohodu. Přijďte se poradit — uděláme plán, který sedne vám i vašemu tělu.