Pomoc při bolesti, stresu a regeneraci – masáže, které pomůžou

Trápí tě bolest zad, špatný spánek nebo otoky? Nebo potřebuješ rychlou úlevu po sportu či po porodu? Na téhle stránce najdeš články a praktické tipy, které ti pomůžou vybrat správnou proceduru a získat okamžitou úlevu. Nečekej zázraky přes noc, ale naučíš se, co funguje hned a kdy je potřeba odborná péče.

Jakou masáž zvolit podle problému

Bolesti zad řešíme často Breussovou nebo rekondiční masáží – uvolní svaly a zmírní napětí. Pro chronické svalové napětí a rychlejší regeneraci po sportu je vhodná regenerační nebo sportovní masáž. Máš problémy se spánkem nebo stresem? Zkus relaxační masáž nebo masáž lávovými kameny, které pomáhají zklidnit tělo i mysl. Pro problémy s celulitidou pomůže anticelulitidní masáž nebo baňkování, v kombinaci s domácí péčí dosáhneš lepších výsledků. Po porodu se hodí speciální masáž po porodu – podpoří regeneraci a může zmírnit potíže při kojení.

Nejsi si jistý? Přečti si články o tom, kdy masírovat častěji, jaká technika je pro koho nejvhodnější a jak kombinovat masáže s domácí péčí.

Jednoduché techniky, které zvládneš sám doma

Potřebuješ rychlou pomoc teď hned? Zkus tyhle jednoduché kroky: 1) Uvolni krk jemnými krouživými pohyby směrem k vytlačení lymfy do podpaží. 2) Posuň ruce podél paží směrem k srdci, lehce přitlačuj. 3) Masíruj lýtka a stehna směrem nahoru, pokud máš pocit těžkých nohou. Po lymfodrenáži pij víc vody, choď na lehkou procházku a vyhýbej se alkoholu a těžkým jídlům první den.

U migrény pomáhá jemná masáž spánků a šíje, střídej teplé a studené obklady a hledej spouštěče v denním režimu. Při akutní bolesti nebo podezření na trombózu, horečku či zánět masírovat nezkoušej – raději vyhledej lékaře.

Špatné tejpování nebo nevhodná technika mohou situaci zhoršit. Pokud používáš tejp poprvé, přečti si návod nebo zajdi za fyzioterapeutem. Stejně tak se poraď před masáží, pokud bereš léky na ředění krve nebo máš chronické onemocnění.

Chceš praktické návody? Na stránce najdeš články o lymfě, péči po lymfodrenáži, masáži po porodu, technikách proti migréně i o tom, kdy masáž raději vynechat. Prohlédni si texty, vyzkoušej jednoduché tipy doma a pokud budeš potřebovat silnější zásah, objednej se na konzultaci v Masáže u Ludmily. Pomůžeme ti najít přesně to, co tě dá dohromady.