Pohoda: jak najít klid a energii díky masážím

Cítíš se napjatý, špatně spíš nebo máš pocit, že ti chybí energie? Pohoda není luxus — je to stav těla i mysli, který může masáž snadno podpořit. Tady najdeš rychlé, praktické tipy, jak z masáže vytěžit maximum a co dělat doma, aby pocit uvolnění vydržel dlouho.

Jaká masáž ti pomůže nejvíc

Ne každá masáž řeší to samé. Pokud chceš lepší spánek a menší napětí, zkus masáž lávovými kameny nebo relaxační masáž — oba typy ti pomůžou rychleji usnout a klidněji dýchat (viz články "Masáž lávovými kameny: Přirozený způsob zlepšení spánku" a "Relaxační masáž: Jak vám může zlepšit život a kvalitní spánek").

Bolí tě záda nebo máš svaly přetížené? Rekondiční nebo regenerační masáž ti uleví a zrychlí obnovu (podívej se na "Rekondiční masáž" a "Regenerační masáž: účinný boj s bolestí těla"). Po porodu zase pomůže masáž po porodu — nejen tělu, ale i emocím (články "Masáž po porodu").

Praktické kroky před a po masáži

Před masáží: pij vodu, nestresuj se časem, řekni masérovi, co tě trápí. Přijď 5–10 minut dřív a zkuste pár hlubokých nádechů. Po masáži: zůstaň chvíli v klidu, pij další vodu a dej si lehkou procházku — pomůže to lymfě a regeneraci.

Speciálně po lymfodrenáži vynech alkohol, těsné oblečení a těžké jídlo první den. Pokud jsi měla intenzivní proceduru, odpočívej a naslouchej tělu — to jsou rady z článku "Jak se chovat po lymfodrenáži".

Chceš podporu proti stresu během týdne? Zařaď krátké rituály: 5 minut hlubokého dýchání před spaním, teplou sprchu a lehkou masáž spánků nebo šíje. I krátká indická masáž hlavy dokáže rychle uvolnit napětí (viz "Indická masáž hlavy: Relaxace, kterou po náročném dni potřebujete").

Jak často chodit na masáž? Závisí na cíli. Pro relax stačí jednou za 2–4 týdny. Při rehabilitaci nebo řešení konkrétní bolesti může být frekvence vyšší — poradíme ti to individuálně (přehled najdeš v článku o frekvenci anticelulitidních masáží i v textech o regeneraci).

Několik rychlých tipů, které nezaberou moc času: masíruj si dlaně a spánky před spaním, protahuj šíji během dne, pij teplou citronovou vodu ráno a večer si udělej krátký digitální detox. Malé věci dělají velký rozdíl.

Pokud chceš konkrétní doporučení, jakou masáž vybrat nebo jak sestavit plán pro lepší spánek či úlevu od bolesti, napiš nebo zavolej. Pomůžeme ti vybrat proceduru přesně na míru tak, aby pohoda z masáže vydržela co nejdéle.