Péče o těhotnou ženu: bezpečné masáže a praktické rady

Těhotenství mění tělo i potřeby. Masáž může ulevit od bolesti zad, snížit otoky a zlepšit spánek, ale platí několik pravidel bezpečnosti. Než půjdete na masáž, promluvte si se svým gynekologem a informujte masérku o průběhu těhotenství, předchozích komplikacích nebo lécích, které užíváte.

Kdy masírovat a kdy se masáže vyhnout

Masáže bývají většinou bezpečné od druhého trimestru, ale vždy záleží na individuálním stavu. Vyhněte se masáži, pokud máte krvácení, silné bolesti břicha, vysoký krevní tlak, známky preeklampsie, rizikové těhotenství, podezření na trombózu nebo akutní infekci. Po císařském řezu nechejte jizvu zhojit a nejdřív řešte masáž s lékařem. Pokud cítíte neobvyklé příznaky během nebo po masáži (závratě, silná bolest, krvácení), ihned to oznamte a kontaktujte lékaře.

Jak vybrat masáž a masérku

Hledejte masérku se zkušeností s těhotenskou masáží. Dobrý odborník upraví techniku: jemnější tlak, žádné hluboké uvolňování břicha a citlivá práce kolem třísel. Ideální jsou polohy na boku s podporou polštářů nebo speciální těhotenský stůl; po 20. týdnu se vyhněte delšímu ležení na zádech kvůli tlaku na dutou žílu. Délka sezení 30–45 minut často stačí. Ptejte se na použití olejů — mandlový nebo jojobový olej jsou běžně používané a většinou dobře snášené; éterické oleje konzultujte s odborníkem a vyhněte se parfemovaným směsím bez souhlasu lékaře.

Specifické problémy jako bolesti zad, ztuhlá ramena nebo otoky nohou lze řešit cílenými technikami. Jemná lymfodrenáž prováděná zkušeným terapeutem může pomoci s otoky, ale musí být opět schválena lékařem, zvlášť když je v anamnéze trombóza.

Domácí péče posílí efekt masáže: lehké cviky na pánevní dno a mírné záda-ramena protahování, pravidelné vstávání a pohyb, zvýšený příjem tekutin a zvedání nohou při odpočinku. Pokud máte oteklé nohy, pomůže i komprese v podobě podpůrných punčoch a krátké procházky.

Po porodu má smysl navázat na péči – masáž po porodu pomáhá s regenerací, laktací i psychickou pohodou. Pokud plánujete masáž před porodem, vyberte certifikovanou terapeutku, domluvte si frekvenci a sledujte své tělo. Malá změna v poloze nebo intenzitě může znamenat velký rozdíl v pohodlí.

Chcete-li konkrétní tipy nebo doporučení masáží pro váš trimestr, napište nám nebo se objednejte na konzultaci – rádi poradíme osobně podle vašeho stavu.