Péče o matky: masáže a praktická podpora po porodu

Nové maminky často zapomínají na sebe, přitom pečovat o tělo a mysl jde ruku v ruce s péčí o dítě. Masáž po porodu umí zlepšit hojení, snížit napětí v ramenou a zádech, a může podpořit i kojení. Tady najdeš konkrétní rady, co funguje, kdy vyhledat odborníka a co zvládneš sama doma během pár minut.

Kdy jít na masáž a co očekávat

Po porodu se hodí počkat na souhlas lékaře. Obvykle se doporučuje první kontrola po 6 týdnech, u komplikací dříve konzultovat. Masážník zaměří léčebný plán podle toho, jak probíhalo porodní období, zda jsou jizvy, problémy s pánví nebo laktací. Masáž může být jemná lymfatická technika, uvolnění zádových svalů nebo speciální masáž pro poporodní regeneraci. Ptejte se na zkušenosti s péčí o novopečené maminky a na zásady bezpečnosti během sezení.

Co si od masáže slibovat? Lepší spánek, méně bolesti zad, snížení otoků a lepší průtok lymfy. Masáž navíc často zlepšuje psychiku – cítíte se méně přehlcená a lépe zvládáte rutinu. Pokud řešíte problémy s kojením, některé techniky uvolní napětí v oblasti hrudníku a podpoří odtok mléka. Nečekejte zázraky po jedné návštěvě, ale pravidelná péče přináší znatelné zlepšení.

Rychlé techniky péče doma

Nemáš čas chodit pravidelně? Několik jednoduchých postupů pomůže hned: krátké 5–10 minutové protahování ramen a krku po každém kojení, jemné krouživé pohyby po spodní části zad při ležení nebo samomasáž stehen a lýtek pro zmírnění otoků. Pro podporu lymfy jemně zamasíruj směrem k pánvi a podpaží – nikdy ne silně do bolesti. Na uvolnění hlavy a spánků stačí 2–3 minuty mírného tlaku a rytmických tahů.

Další praktické tipy: pij dost vody, spánek kdykoliv to jde, a při kojení měň pozice, aby se nezatěžovalo jedno rameno. Používej přírodní oleje bez silných vůní, které nezpůsobí podráždění kůže nebo alergii u dítěte. Pokud máš jizvu po císařském řezu, nechat ji nejprve zkontrolovat a neprovádět přímý tlak, dokud není dobře zahojená.

Chceš rychlou pomoc? Přijď do salonu, kde máme zkušenosti s maminkami i kojenci. Potřebuješ individuální plán nebo jen tipy na domácí péči? Ozvi se a domluvíme se na bezpečném a účinném postupu, který ti vrátí energii bez zbytečného namáhání.