Mobilizace jizev – co to je a proč by vás měla zajímat

Jizvy nejsou jen estetickým problémem. Často vás omezují v pohybu, táhnou za sebe bolest a mohou způsobit napětí v okolních svalech. Mobilizace jizev je jednoduchá technika, která pomáhá jizvu uvolnit, zlepšit její elasticitu a snížit nepříjemné pocity. V praxi jde o cílené masáže, protahování a měkké cviky, které provádí kvalifikovaný terapeut nebo i vy sami doma.

Proč mobilizovat jizvy?

Po úrazu nebo operaci se kolagen v místě rány rychle uspořádá do tvrdé, neelastické struktury. To ale brání normálnímu průchodu svalů a vazů. Výsledkem jsou omezený rozsah pohybu, napětí a často i chronická bolest. Pravidelná mobilizace rozbije tyto „nepřátelské“ vazby, podpoří krevní oběh a zrychlí výměnu živin. To vede k měkčímu tkanivu, menší viditelnosti jizvy a hlavně k úlevě od bolesti.

Jak probíhá mobilizace jizev?

První krok je konzultace s fyzioterapeutem nebo masérem, který posoudí stav jizvy a určí vhodnou intenzitu. Techniky zahrnují:

• Jemné kruhové pohyby prstů po povrchu jizvy – pomáhají rozrušit kolagenová vlákna.
• Masáž hlubokých tkání kolem jizvy – uvolňuje napjaté svaly, které jizvu „tahají“.
• Protahování v několika směrech – zlepšuje elasticitu a zabraňuje ztuhlosti.
• Pracovní páska nebo elastické obvazy – udržují mírný tah, který podporuje regeneraci.

Každá seance trvá 5–15 minut a může být prováděna 3–4x týdně. Důležité je cítit lehké tahy, ne bolest. Pokud se objeví ostrá bolest, je potřeba techniku upravit nebo poradit se s odborníkem.

Domácí cvičení můžete doplnit o jednoduchý masážní váleček nebo tenisový míček. Přiložte ho na jizvu a jemně rolujte během sledovaného dýchání. Výsledkem je lepší prokrvení a pocit uvolnění.

Nezapomeňte na hydrataci a výživu – dostatek vody a vitamínů C a E podpoří tvorbu kvalitního kolagenu. A pokud se jizva nachází v oblasti, kde je často namáhána (např. koleno), zaměřte se i na posilovací cviky, aby se okolní svaly podpořily a nepřetěžovaly jizvu.

Mobilizace jizev není zázračná výdrž, ale kombinace technik a pravidelnosti, která postupně přináší změny. Věnujte jí čas, poslouchejte své tělo a brzy pocítíte menší bolest, větší pružnost a možná i méně viditelnou jizvu.